الماء يكبح الشهية ويقلل الوزن
30-06-2012 06:40 PM
عمون - شرب الماء بهدف فقدان الوزن مسألة شابها الكثير من التأويلات والأقاويل
|
احمد
30-06-2012 | 07:40 PM
من تجربتي الشخصيه
بحمد الله خلال 4 اشهر من الحميه والرياضه نصف ساعه يوميا فقدت من وزني 25 كيلو
المطلوب تناول وجبات بسعرات حراريه اقل وممارسه الرياضه
يعني اذا وزن الشخص 100 كيلو يحتاج الى 2400 سعر حراري يوميا
تخيل نصف ساعه دراجه هوائيه تفقد 320 سعر حراري
ابتعد عن الخبز ما امكن والرز المشبع بالزيت والدهون القهوه والشاي احمر شاي اخضر بدون سكر
وتناول التفاح الاخضر واكثر من الخيار ملفوف مسلوق قرنيط بروكلي زهره مسلوقه كوسا مسلوق او جرل فاصوليا باميا كلها قليله السعرات لا باس بتناول صدر دجاج مشوي بدون جلد ,الموضوع طويل ولكن لا بد من معرفه كميات السعرات الحراريه في كل اصناف الغذاء التي نتناولها يوميا وغير هيك صعب تحقق نتيجه
تخفيف السعرات + الرياضه + الابتعاد عن الدهون +النشويات+السكريات
النتيجه مضمونه لكن لابد من ان تكون لديك اراده قويه لعمل ذلك
انا من زياده وزني كنت اعاني من الضغط وضيق التنفس والالام في العمود الفقري ولكن الان ولله الحمد اصبحت احب عملي اكثر ومزاجي العام تحسن كثيرا وبدات اندم اذا تناولت وجبه دسمه او لم امارس الرياضه .
نصيحه مجرب والله ولي التوفيق
| الاسم : * | |
| البريد الالكتروني : | |
| التعليق : * |
بقي لك 500 حرف
|
| رمز التحقق : |
أكتب الرمز :
|
برمجة واستضافة
الرد على تعليق