facebook
twitter
Youtube
Ammon on Apple Store
Ammon on Play Store
مواعيد الطيران
مواعيد الصلاة
rss
  • اخر التحديثات
  • الأكثر مشاهدة




6 أطعمة تساعد في تحسين المزاج


18-01-2017 05:47 PM

عمون - يؤكد خبراء التغذية أن هناك العديد من الأطعمة السحرية التي قد يساعد تناولها على تحسين المزاج وتعزيز مهام الذاكرة والتركيز.

اذ نمر جميعنا بفترات نعاني فيها من تقلب المزاج وفقدان الشهية والتعب في ظل ضغوط الحياة اليومية والإرهاق الناتج عن كثرة المشاغل وتعقيدات الحياة.

صحيفة «الدايلي ميل» البريطانية نقلت أفضل الأطعمة تساعد على تحسين المزيج:


1- الشوكولاتة الداكنة:
يمكن أن يحفز تناول الشوكولاتة الجسم على إفراز عدد من المركبات الكيميائية التي تعزز الحالة المزاجية، ومنها الفينيثيلامين الذي يسرع معدل النبض ويزيد من نسبة السعادة.

كما تحتوي الشوكولاتة على التربتوفان وهي مادة تحفز إفراز السيروتونين الذي يطلق عليه العلماء اسم «هرمون السعادة» في المخ.

2- البطاطا الحلوة:

هي أحد الأطعمة التي ينصح بتناولها بانتظام لضبط المزاج، حيث إن لها القدرة على علاج الانخفاض المفاجئ لنسبة السكر في الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالتعب وفقدان القدرة على التركيز وتقلب المزاج.


3- الأسماك الزيتية:
تعد الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل أحد المصادر الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تلعب دوراً هاماً في تعزيز مهام المخ والحفاظ على سيولة أغشية الخلايا في الدماغ، ما يساعد على تفادي سبب عضوي رئيسي للاكتئاب.

4- الموز:

بجانب الحليب والسبانخ والبيض والأناناس، يمثل الموز مصدراً رئيسياً لمادة التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد أيضا على إفراز السيروتونين، وهو ما من شأنه كذلك أن يسهم في تحسن مزاجك.

5- الكربوهيدرات:

إذا تمكنت من تناول الكمية المناسبة وعدم الانجراف وراء الإقبال عليها بنهم، يمكن أن تساعد الكربوهيدات على تعزيز نسبة التربتوفان في الدم. كما أن هذه الأطعمة غنية أيضاً بفيتامين «بي» الذي يعتبر ضرورياً لتحويل الغذاء إلى طاقة.

6- اللحوم:

تناول اللحوم بانتظام وباعتدال يمكن أن يقيك بشكل كبير من نقص الحديد، وهو أحد المشاكل الغذائية الشائعة في جميع أنحاء العالم. ويؤدي نقص الحديد اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء عادة إلى فقر الدم وهو ما من شأنه أن يجعلك تشعر باستمرار بالتعب والضعف والاكتئاب.





  • لا يوجد تعليقات

تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمون الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمون الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم : *
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : *
بقي لك 500 حرف
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :