عمون- العديد منا يمتلك العديد من العادات السلبية يفعلها بعد تناول وجبته الأساسية هذه العادات تضر بالصحه ويجب اجتنابها او تبديلها بعادات صحية سليمة في هذا المقال نبرز لكم أبرز 5 أخطاء لا تفعلها بعد تناول وجبتك الأساسية

1 – شرب الشاي

أغلبنا يعتبر كوب الشاي جزء من الوجبة و فور انتهاءه من تناول الطعام يبدأ بشرب الشاي مباشرة وخاصه في دولنا العربية

هذه العادة خاطئة تماما حيث شرب الشاي بعد الوجبة مباشرة يتسبب في تكسير شديد في نسبة الحديد في الدم ويفضل استبدال الشاي بكوب من الماء الدافئ وشرب كميات كبيره من الماء لكي يتم الهضم

واذا أردت شرب كوب شاي فعليك شربه بعد انتهائك من تناول وجبتك بساعة كاملة

2 – الاستحمام

عندما يبدأ الشخص في الاستحمام تصبح حرارة جسمه اعلى من الطبيعي وذلك لأن الجسم يبدأ في ضخ الماء تحت البشرة مباشرة لمكافحة هذا التغير في درجة حرارة الجسم

مما قد يؤدي الي اضرار المعدة لذلك ينصح بأن تبدأ في الاستحمام بعد تناول الطعام بنصف ساعة

3 – النوم

النوم عقب تناول الطعام مباشرة له عدة أضرار أبرزها هو البدانة حيث النوم بعد تناول الطعام مباشرة يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير جدا

والضرر الأكبر هو ان النوم عقب الوجبة مباشرة يزيد من نسبة احتمال الإصابة بجلطة أو بسكتة قلبية

كذلك الفترة المفضلة لتنام بعد الأكل هي ساعتين

4 – ممارسة التمارين

من الأضرار التي قد تصيب المعدة بشكل كبير هي ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرة

قد يؤدي ذلك إلى غثيان او إلى نزلة معوية شديدة وذلك ينصح بتأجيل التمرين بعد الأكل مباشرة

وينصح بالبدأ في التمرين بعد ساعتين من تناول الطعام

5 – التدخين

من المعروف أن التدخين ضار بالصحة بشكل عام ولكنه يسبب بضرر أكبر عندما يتم تناوله بعد الطعام مباشرة لأن النيكوتين عندما يدخل في الجهاز التنفسي يقوم بعمل حجب لتأثير الفيتامينات والهرمونات التي اكتسبها الإنسان من الوجبة التي اكلها للتو

لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين او اذا كان ولا بد ان تدخن فلتنتظر نصف ساعة بعد تناول الطعام.

سكووب