عمون - إذا كان جدولك اليومي مزدحماً بالأعمال، ولا تملك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية فلا داعي للقلق، فهناك بعض الممارسات اليومية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة.
وفيما يلي مجموعة من هذه النشاطات، بحسب موقع توب 10 هو ريميديز:
1- المشي والهرولة
يساعد المشي بسرعة معتدلة لمدة من 30 إلى 60 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع على حرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية.
2- أعمال الحديقة
اعتمادا على أنواع الأنشطة التي تقوم بها في حديقتك، يمكنك أن تفقد ما بين 200 إلى 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
3- السباحة
يمكنك أن تحرق من خلال السباحة المنتظمة ذات الكثافة العالية نحو 100 سعرة حرارية كل 10 دقائق، ويُنصح بممارسة هذه الرياضة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
4- القفز بالحبل
رياضة بسيطة ومسلية، تساعد على حرق 11 سعرة حرارية بالمتوسط في الدقيقية، ويمكن ممارستها من 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
5- ركوب الدراجات
يساعد ركوب الدراجات الهوائية على تقوية مختلف عضلات الجسم، وفي نفس الوقت، يمكن من خلاله حرق ما بين 300 و400 سعرة حرارية خلال نصف ساعة فقط.
6- الرقص
تختلف كمية السعرات الحرارية بحسب نوع الرقص وسرعة الحركات، ولكن بالمتوسط يمكن حرق نحو 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.