عمون - أثناء اتباع أنظمة غذائية معينة لإنقاص الوزن، يرتكب الكثيرون أخطاء قد تعطي مفعولاً عكسياً، وتفسد عليهم خطتهم في خسارة الوزن.
لذا فقد أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية، 4 أخطاء غذائية يرتكبها الكثيرون أثناء محاولتهم فقدان الوزن، على النحو التالي:
1- الاعتقاد بأن جميع السلطات مفيدة
على الرغم من أن جميع الخضروات التي تستخدم في صناعة السلطة مفيدة، إلا أن السلطة غالباً ما تتضمن مكونات أخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل سلطة سيزر التي تحتوي على اللحم المقدد وجبنة البارميزان، وسلطة المعكرونة.
2- الاعتقاد بأن جميع الوجبات الخفيفة خالية من السعرات الحرارية
يلجأ البعض لتناول وجبات خفيفة وسريعة مثل البسكويت والمكسرات والبذور ولبن الزبادي والفاكهة، التي قد يتسبب تناولها في فترات متقاربة بتشكل نسبة من السكريات والسعرات الحرارية في الجسم.
3- الاعتقاد بأن المُحليات الطبيعية لا تزيد الوزن
يعتقد البعض بأن المحليات الطبيعية مثل العسل أو شراب الصبار لا تساهم في زيادة الوزن، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ، لأنها تحتوي على نسب معينة من السكر.
4- الاعتقاد بأن الأطعمة التي تدخل فيها الفاكهة صحية
تدخل الفاكهة في صناعة الكثير من الأطعمة مثل الفطائر والكعك والتي تدخل فيها أيضاً مكونات أخرى قد تحتوي على الدهون والنشويات والسكر، لذا يجب الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة، وتناول الفاكهة دون إضافتها إلى أي شيء آخر.