facebook
twitter
Youtube
Ammon on Apple Store
Ammon on Play Store
مواعيد الطيران
مواعيد الصلاة
rss
  • اخر التحديثات
  • الأكثر مشاهدة




نصائح للمرضعة لفقدان وزنها


19-10-2020 10:25 AM

عمون - إن الرضاعة هي عمليه مهمه لتوفير المصدر الوحيد للتغذية السليمة للمولود لذلك تحتاج االمرضعات إلى الحفاظ على عدد سعرات حرارية عالي، فتقليل الوزن يجب أن يأتي تدريجياً حتى لا يؤثر على نظامك الغذائي على نوعية اللبن الذي يتغذى عليه طفلك وليس الكمية فهي تتأثر بعدد مرات الرضاعه، لذلك يجب عليك ألا يتم اتباع رجيم قاسى في هذه الفترة حتى لو كان هناك صعوبة في فقدان الوزن .

و قالت الدكتوره بسمه يسري اخصائي التغذيه في هذا الصدد ان هناك بعض الاخطاء التي التي يجب معالجتها لتساعد على فقدان الوزن تدريجياً وبطريقة صحية فمثلا لا تتخطي وجبات فمع وجود طفل جديد تنسى تناول الطعام، وعلى عكس اعتقادك فانه لن تفقدي وزنك إذا امتنعت عن تناول الطعام إلا أنك ستشعرين بالتعب وقلة الطاقة وذلك لن يساعدك على فقدان الوزن ويجب ان تتناولي من خمس إلى ست وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الخفيفة الصحية بينهم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية ولا تنسي تناول وجبة الإفطار حتى لو كنت في الطبيعي لا تتناوليها، فوجبة الإفطار تمدك بالطاقة التي تحتاجيها لتبدأي يومك بنشاط

وأضافت بسمه انه لابد من تناول الطعام ببطء، فكلما أبطئت في تناول الطعام كلما أصبح من السهل أن تتعرفي على شعورك بالشبع وبالتالي لن تفرطي في تناول الطعام، واختاري منتجات الألبان الخالية من الدسم لكي تتفادى الدهون الغير مفيدة لك ولابد ان تناولي الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة صحية بدلاً من الأطعمة الغير الصحية المليئة بالسكر والدهون الضارة، فالتفاح والبرتقال والموز والجزر وشرائح الفلفل من الأطعمة قليله الدسم والغنية بالفيتامينات والألياف، واختاري دائماً الطعام المشوى أو المخبوز بدلاً من المقلي

وأشارت يسري لابد ان تشرب المرضع من ثمان إلى تسع أكواب من الماء يومياً، فالماء تساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة وقللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لاحتوائهما على السكر وسعرات حرارية غير مفيدة التي ستزيد من وزنك ولن تساعدك على فقدانه ويجب ان تقلل من الحلويات والسكريات والدهون.
(البوابة)





  • لا يوجد تعليقات

تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمون الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمون الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم : *
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : *
بقي لك 500 حرف
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :