facebook
twitter
Youtube
Ammon on Apple Store
Ammon on Play Store
مواعيد الطيران
مواعيد الصلاة
rss
  • اخر التحديثات
  • الاكثر تعليقا





طرق التغلّب على حموضة الحامل في رمضان


13-04-2021 11:02 AM

عمون - في الغالب، تعاني الحامل من الحموضة بسبب اضطرابات الهرمونات خلال الحمل التي يسببها ارتخاء العضلة العاصرة في المريء، ما يؤدي إلى ارتجاع حمضي يؤدي إلى الشعور بالحموضة. وفي شهر رمضان، تزداد معاناة الحامل من الحموضة بسبب تنوّع الأطعمة الغذائية.

إن كنتِ حاملاً وتستطيعين صيام شهر رمضان، اتبعي النصائح التالية للتغلّب على الحموضة في رمضان:

لا تتناولي الطعام مرة واحدة، قسّمي كمية الطعام على وجبات صغيرة تتناولينها بين وقت الإفطار والسحور.

تناولي طعامك ببطء، واحرصي على مضغه جيداً.

تجنّبي الأطعمة المقلية، التي تحتوي على الكثير من التوابل.

تناولي الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تناولي أصناف الطعام التي تحتوي على ألياف طبيعية وكربوهيدرات معقدة، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة، واعتمدي على طرق الطهو الصحية مثل السلق والشواء، على أن تحتوي وجبتَي الإفطار والسحور على الخضروات والفواكه الطازجة.

تناولي الأطعمة التي تخفف من أعراض الحموضة، مثل اللبن الزبادي، الموز، الخيار، اللوز.

اشربي كمية كافية من المياه خلال ساعات الإفطار.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية، ويُفضّل بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

لا تجعلي وجبة السحور قبل النوم مباشرة.

اجعلي مستوى رأسك أثناء النوم أعلى قليلاً بحيث تتجنّبين ارتجاع الأحماض.

يمكنك تناول أحد أدوية الحموضة الآمنة على الحمل، وذلك تحت إشراف طبيبك.
(البوابة)




  • لا يوجد تعليقات

تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمون الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمون الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم : *
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : *
بقي لك 500 حرف
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :