عمون - ما علاقة مزاجك بعدوى كورونا يجد الكثير من الناس أن مزاجهم قد تأثر بعد الإصابة بعدوى فيروس كورونا. يمكن أن يكون للمرض تأثير على صحتك العقلية. ليس من غير المعتاد الشعور بمزاج متدني بعد المرور بحدث مهم مثل فيروس كورونا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعالجة ما مررت به والتأثير الذي أحدثه وربما لا يزال على حياتك. وجدت دراسة سجلات صحية إلكترونية كبيرة أن الناجين معرضون بالفعل لخطر متزايد من اضطرابات المزاج والقلق في الأشهر الثلاثة بعد الإصابة.

تابع القراءة لمعرفة التغييرات في الحالة المزاجية التي يمكن أن تحدث بسبب كورونا وكيف يمكن إدارتها.

لماذا يؤثر كوفيد على الحالة المزاجية؟
يمكن لفيروس كورونا أن يغزو الدماغ ، مع ظهور أعراض عصبية على أكثر من ثلث المرضى المصابين ، وفقًا لبيانات ووهان. توضح الدكتورة ستيفاني كوليير ، أستاذة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، أنه بالإضافة إلى عدوى الدماغ ، فقد أدى الوباء إلى تدهور نتائج الصحة العقلية بسبب الآثار النفسية للعزلة والوحدة والبطالة والضغوط المالية وفقدان الأحباء. منها. "لقد ارتفع وصف مضادات الاكتئاب ، وازداد العنف بين الشركاء ، كما أن الأفكار الانتحارية آخذة في الازدياد ، خاصة بين الشباب". كل هذه العوامل قد تؤثر على مزاجنا وعقلنا وصحتنا العقلية.

علامات وأعراض المزاج السيء
قد تشعر بنوبات من الحزن أو القلق أو الذعر كثيرًا. قد تشير مشاعر الغضب أو الإحباط أيضًا إلى تأثير كوفيد على مزاجك. تشمل الأعراض الأخرى الشعور باليأس وتدني احترام الذات والتعب. قد يجد الأشخاص المصابون بـ كوفيد أنفسهم قلقين أكثر من المعتاد.

عادة ما يتحسن المزاج السيء بعد بضعة أيام أو أسابيع. ومع ذلك ، فإن الحالة المزاجية السيئة التي لا تختفي يمكن أن تكون علامة على الاكتئاب.

هل هو اكتئاب أو تغيير في المزاج؟
إذا لم تختف المشاعر السلبية حتى بعد أسبوعين ، أو إذا كان من الصعب عليك التعامل معها أو تمنعك من الاستمرار في حياتك الطبيعية ، فقد تكون علامة على الاكتئاب بسبب فترة طويلة من مرض كوفيد. قد يكون عدم الحصول على أي متعة من الحياة ووجود صعوبة في التركيز على الأشياء اليومية ، مثل قراءة الجريدة أو مشاهدة التلفزيون ، علامة على الاكتئاب.

يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على نظامك الغذائي ونومك. قد تجد نفسك تلجأ إلى الراحة في الأكل أو تفقد شهيتك. فيما يتعلق بالنوم ، فقد تنام أكثر من المعتاد أو أنك غير قادر على النوم على الإطلاق. إن وجود أفكار انتحارية حول إيذاء نفسك يشير أيضًا إلى أنه يجب عليك زيارة طبيبك. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب معظم اليوم ، كل يوم ، لأكثر من أسبوعين ، يجب عليك زيارة طبيبك العام.

إدارة الحالة المزاجية السيئة
أولاً وقبل كل شيء ، يُنصح بأخذ وقتك والتعامل بلطف مع نفسك خلال فترة التعافي. يستغرق التعافي وقتًا ومن المهم أن تترك لنفسك وقتاً للراحة والتعافي. قد يكون هذا صعبًا إذا تم "إخفاء" أي أعراض مستمرة. إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة حالتك المزاجية ، فهذه بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في صحتك العاطفية والعقلية.

يمكن أن يكون لعوامل نمط الحياة البسيطة تأثير كبير على الحالة المزاجية. إذا كنت تمر بمرض كوفيد لفترة طويلة ، فينصح بالحد من تناول الكحول ، واختيار نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم والقيام ببعض التمارين (اعتمادًا على قوتك البدنية).

"البوابة"