عمون - الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة للحفاظ على الحياة، ولا يستطيع الجسم صنعها بكميات كافية، لذا يحصل عليها من الطعام. هناك 13 نوعًا من الفيتامينات التي تنقسم إلى قسمين: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وله فوائد عديدة للشعر والوجه، منها:

حماية الجلد من علامات التقدم في السن والشيخوخة.
حماية البشرة من التهيجات والمشاكل الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس.
الحفاظ على صحة الجلد وبناء جهاز المناعة القوي.
حماية الشعر من التساقط وتحسين نمو الشعر.
تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.
الحفاظ على لمعان ونضارة الشعر.
الحفاظ على صحة فروة الشعر وتعزيز نموه بشكل جيد.
ومع ذلك، هناك بعض المحاذير لاستخدام فيتامين هـ، ومن بينها:

للنساء الحوامل، يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل استخدام فيتامين هـ في الأشهر الأولى من الحمل.
للأطفال الرضع، يُعتبر استخدام فيتامين هـ بكميات غذائية آمنًا، ولكن حقنه عبر الوريد بكميات كبيرة قد يكون غير آمن.
للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ك، يمكن أن يسبب فيتامين هـ مشاكل في عملية تجلط الدم.
في حالة الاضطرابات النزفية أو الجراحة، يمكن أن يزيد فيتامين هـ من خطر النزيف.
للحصول على فيتامين هـ، يُنصح باتباع الطرق التالية:

تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة، مثل المكسرات والخضروات الورقية وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
يمكن استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب في حالات النقص الحاد، لكن الحصول على الفيتامين من الطعام يعتبر الأفضل.
استخدام زيت فيتامين هـ لتهدئة البشرة وحمايتها.
استخدام شامبو وبلسم شعر يحتويان على فيتامين هـ لتغذية وترطيب الشعر وفروة الرأس.
استخدام قناع الشعر الذي يحتوي على فيتامين هـ للعناية بالشعر وترطيبه.

تذكر أن تستشير الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامتك وتجنب أي تفاعلات سلبية محتملة.