عمون - عند التعرض لأشعة الشمس، يبدأ الجسم بإنتاج فيتامين D الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعزيز الصحة الجيدة والعظام القوية. لذا، يمكن التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة وهذا ينطبق على الجميع. ومع ذلك، يجب أخذ الحيطة والحذر عند التعرض لأشعة الشمس لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي قد تسبب مشاكل مثل تلف البشرة والعين والأضرار المحتملة للجهاز المناعي، بالإضافة إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد، الذي يمكن أن يبدأ في سن مبكرة مثل العشرينات من العمر.

للوقاية من أشعة الشمس، يجب اتباع بعض النصائح، مثل استخدام واقي الشمس وفقًا للإرشادات التالية:

استخدم واقي شمس بعامل حماية SPF 15 أو أعلى.
ضع كمية لا تقل عن أونصة واحدة من واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بما لا يقل عن 20 دقيقة، وتأكد من توزيعه على فروة الرأس والشفتين والأذنين والعنق وأعلى القدمين وظهر اليدين.
أعد وضع واقي الشمس على البشرة كل ساعتين على الأقل أو بعد التعرق الشديد أو السباحة.
استخدم واقي شمس مقاوم للماء، خاصة عند ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي أو الجري أو السباحة، حيث يتم التخلص من الواقي بفعل التعرق.
اختر واقي شمس يحتوي على مركبات غير عضوية مثل ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك، بالإضافة إلى المركبات العضوية مثل أفوبنزون أو سينوكسيت.
بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، يُنصح باتباع بعض النصائح الأخرى للوقاية من أشعة الشمس، مثل:

ارتداء الملابس الواقية من الشمس.
ارتداء قبعة بأطراف واسعة لحماية الأذنين والوجه والرأس والعنق.
ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
تفضل البقاء في المناطق المظللة، خاصة في ساعات الظهيرة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
من المهم مراعاة هذه النصائح واتباعها للحفاظ على صحة الجلد والوقاية من أضرار أشعة الشمس الضارة.