عمون - الكركديه هو نوع من الشاي الذي يتم استخراجه من زهور نبات الهِبِسكُس سابداريفا (Hibiscus sabdariffa) وله العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للرجيم إليك بعض فوائد الكركديه للرجيم:

1. قلة السعرات الحرارية: الكركديه يعتبر مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، خاصة عند تناوله بدون إضافة سكر يمكن تضمينه في الرجيم بكميات كبيرة دون أن يزيد السعرات الحرارية الإجمالية بشكل كبير.

2. تأثير مضاد للأكسدة: الكركديه غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم يمكن أن تساعد المضادات الأكسدة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

3. تأثير خفض ضغط الدم: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الكركديه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم يُعزى هذا التأثير إلى مركبات محددة توجد في الكركديه وتسمى الفلافونويدات.

4. تأثير تقليل الوزن: بعض الدراسات الحديثة أشارت إلى أن الكركديه يمكن أن يساعد في تقليل الوزن وتحسين تركيز الدهون في الجسم ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الآليات الدقيقة وفهم تأثير الكركديه على الوزن.

5. تأثير تهدئة الجهاز الهضمي: الكركديه له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي وقد يساعد في تحسين صحة الأمعاء والهضم بشكل عام.

يمكن تناول الكركديه كشاي ساخن أو بارد، ويُمكن إضافة الليمون أو النعناع أو الزنجبيل لتعزيز النكهة والفوائد الصحية يُفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميات المناسبة وتوجيهات النظام الغذائي وفقًا لاحتياجاتك الفردية وأهدافك في فقدان الوزن.