عمون - النوم لفترة كافية يسهم في تنظيف الجسم من السموم المتراكمة وتجديد الخلايا خلال فترة الراحة. ومن المعروف أن أوقات النوم الأمثل والأكثر فاعلية تكون بين الساعة 9 مساءً وحتى منتصف الليل. لذا، تأتي أهمية الحصول على كميات كافية من النوم في صيانة صحة العقل والجسم.

بالإضافة إلى ذلك، القراءة تعتبر واحدة من الوسائل الرئيسية لتنشيط العقل. تساهم في توسيع معرفتنا وزيادة مفرداتنا وفهمنا للقواعد والنحو. كما تربط بين الخيال والواقع، مما يثري تفكيرنا ويثقل معرفتنا.

ممارسة التعليم هي أيضًا عملية مهمة طوال مراحل حياتنا. إنها تمثل استثمارًا ممتازًا للوقت والجهد والمال، وهذا ليس محصورًا على الأطفال في مرحلة المدرسة بل يمتد إلى البالغين أيضًا. استمرار التعلم واكتساب مفاهيم ومهارات جديدة يمكن أن يفتح أبوابًا جديدة للتفكير وزيادة الذكاء.

ممارسة التمارين الرياضية تعزز تدفق الأكسجين إلى العقل وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري. تزيد أيضًا من إفراز مواد كيميائية إيجابية في الدماغ وتقلل من التوتر، وتعزز المرونة العصبية.

تناول الأطعمة المغذية للعقل من قبيل الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 والفواكه والخضروات الغنية بالمضادات الأكسدة والأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والفيتامينات تعمل على تعزيز صحة العقل وتقويته.