تحتاج عزيزي القارئ لتحضير المشروب المغذي الى

● 5حبات فراولة جيدة النضج ومفرزة

● كوب الا ربع حليب جوز الهند او الشوفان او اللوز

● م.ك عسل او محلي مونك فروت او ميبل سيرب او اريثريتول او ستيفيا

● حبة موز متوسطة الحجم كاملة النضج

● م.ك بذور الشيا

● م.ص بذور الكتان مطحونة

● م.ك برش جوز الهند

اما الآن إليك فوائد بعض الكونات المذكورة أعلاه

تعتبر الفراولة مصدر غني جدا بفيتامين سي لذا فهي تعمل على تقوية جهاز المناعة كما أن المؤشر الجلايسيمي لها مرتفع
اما بذور الشيا يتم اضافتها كونها مصدر غني بال اوميغا 3 وتساعدنا على تجنب الافراط في تناول الطعام وتجعل فترة الشبع اطول
وبذور الكتان مطحونة حتى يسهل هضمها كما انها غنية بالالياف والاوميغا 3

واخيرا يعتبر جوز الهند محفز للأيض لاحتوائه على حمض اللوريك

* اختصاصية تغذية ضد الرجيم