عمون -يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، مما يجعله ضروريًا للحياة. يلعب الماء دورًا حيويًا في جميع وظائف الجسم، ويتواجد في الخلايا والأنسجة والأعضاء. يساهم الماء في تنظيم حرارة الجسم. لذلك، يجب على الإنسان تعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق الشرب، الهضم، التنفس، والتعرق. تختلف احتياجات الإنسان للماء بناءً على العديد من العوامل مثل النشاط البدني والمناخ والحالة الصحية.

أهمية الماء في جسم الإنسان تتمثل في:

1. محافظة توازن سوائل الجسم: يلعب الماء دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم المهمة مثل نقل الدم والهضم والامتصاص والحفاظ على درجات الحرارة الطبيعية ونقل العناصر الغذائية. يؤدي نقص الماء في الجسم إلى إفراز الهرمونات التي تثير العطش لتحفيز الشخص على شرب الماء وتعويض النقص.

2. التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة: على الرغم من أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، إلا أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية.

3. تعزيز قوة العضلات: يجب شرب كميات كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على توازن السوائل في العضلات وتجنب الإجهاد.

4. تعزيز صحة الجلد والبشرة: يحتوي الجلد على كميات كبيرة من الماء التي تحافظ على رطوبته ومرونته. يُنصح باستخدام مرطبات للبشرة للحفاظ على ترطيبها ومنع جفافها.

5. المحافظة على صحة الكلى: يلعب الماء دورًا في تطهير الجسم من السموم وتسهيل عملية البول. شرب كميات كافية من الماء يحافظ على سلامة الكلى ويقلل من خطر تكوّن حصى الكلى.

6. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي: يقلل شرب كميات كافية من الماء من خطر الإمساك ويساعد في حفظ حركة الأمعاء الطبيعية.

7. تعزيز وظائف الدماغ: نقص الماء في الجسم يؤدي إلى تقليل مستويات الطاقة والتركيز ويؤثر على الذاكرة. شرب كميات كافية من الماء يساهم في دعم وظائف الدماغ.

8. تقليل الصداع: نقص الماء يمكن أن يسبب الصداع، ولذا يُنصح بشرب الماء لتخفيف الأعراض والوقاية من الصداع.

في الختام، يظهر أن الماء له أهمية كبيرة في صحة الإنسان ويؤثر في عدة جوانب من وظائف الجسم المختلفة. لذا، يجب على الأفراد تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على صحتهم العامة.