عمون -فوائد فيتامين البيوتين:

1. التخفيف من نقص البيوتين وعلاجه: قد يسبب نقص البيوتين بعض الأعراض مثل تساقط الشعر والطفح الجلدي وتشقق أطراف الفم وتغير لون الفم وجفاف العينين وفقدان الشهية والأرق والاكتئاب والهلوسة والشعور بالوخز والتنميل في الأطراف وضعف الجهاز المناعي. قد يساعد استهلاك مكملات البيوتين في تحسين هذه الأعراض.

2. تقليل تساقط الشعر: هناك أدلة محدودة تشير إلى أن تناول البيوتين يساهم في تقليل تساقط الشعر وتحسين كثافته. ومن الملاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين يعانون من تساقط الشعر، وبالتالي قد يكون تناول مكملات فيتامين ب6 مفيدًا في هذا الصدد. وقد أظهرت دراسة أجريت على النساء اللواتي يعانين من الشعر الرقيق أن تناول البيوتين لمدة 90 يومًا قد يحسن نمو الشعر ويقلل من تساقطه.

3. تحسين مرض العقد القاعدية: هناك أبحاث أولية تشير إلى أن تناول البيوتين مع الثيامين قد يقلل من حدوث اضطرابات العقد القاعدية، مثل التشنجات العضلية وفقدان مرونة العضلات. ودراسة صغيرة أشارت إلى أن تناول جرعات يومية من البيوتين لفترة طويلة يمكن أن يخفف من أعراض هذا المرض.

4. زيادة قوة الأظافر: تناول البيوتين يمكن أن يعزز سمك وقوة الأظافر للأشخاص الذين يعانون من هشاشة الأظافر وتكسرها.

5. تحسين مرض السكري: يشير بعض الأدلة إلى أن تناول البيوتين مع الكروم يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني. ودراسة أخرى أشارت إلى أن تناول البيوتين يمكن أن يساهم في تحسين إفراز الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الأول.

6. تقليل ألم الأعصاب المرتبط بالسكري: تناول البيوتين قد يقلل من ألم الأعصاب في القدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري. كما يمكن أن تخفف مكملات البيوتين من أعراض اعتلال الأعصاب المحيطية التي تحدث بسبب تلف الأعصاب في الأطراف.

7. تقليل تقلصات العضلات المرتبطة بغسيل الكلى: يشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول البيوتين يمكن أن يقلل من تقلصات العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من القصور الكلوي ويخضعون لغسيل الكلى.

8. تحسين أعراض التصلب المتعدد: بعض الدراسات الأولية تشير إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين البيوتين يمكن أن يحسن أعراض التصلب المتعدد، مثل ضعف الرؤية والشلل الجزئي. ومن الملاحظ أن تناول البيوتين بمقدار 300 مليغرام يوميًا لمدة 3 أشهر يمكن أن يساعد على تخفيف الألم وزيادة مستويات الطاقة وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

يجب ملاحظة أن هذه الفوائد قد تعتبر "فعّالة بشكل محتمل" وليس هناك دلائل كافية على فعالية البيوتين في فيما يلي أهم فوائد فيتامين البيوتين:

1. التخفيف من نقص البيوتين وعلاجه: يعد نقص البيوتين نادرًا، ولكنه يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر، وظهور طفح جلدي حول العينين والأنف والفم، وتشقق أطراف الفم، والتهاب الفم وتغير لونه إلى الأحمر الأرجواني، وجفاف العينين، وفقدان الشهية، والأرق، والاكتئاب، والهلوسة، والشعور بالوخز والتنميل في الأطراف، وضعف الجهاز المناعي، وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. يمكن أن يساعد استهلاك مكملات البيوتين في تحسين هذه الأعراض.

2. تحسين صحة الشعر وتقليل تساقطه: هناك بعض الأدلة المحدودة التي تشير إلى أن تناول البيوتين يمكن أن يساهم في تحسين صحة الشعر وتقليل تساقطه. قد يكون تناول مكملات البيوتين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين ويعانون من تساقط الشعر. دراسة أجريت على النساء اللواتي يعانين من الشعر الرقيق أشارت إلى أن تناول منتج يحتوي على فيتامين البيوتين يمكن أن يحسن نمو الشعر ويقلل من تساقطه. ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتوضيح فوائد مكملات البيوتين لصحة ونمو الشعر.

3. تحسين صحة الأظافر: يعتبر فيتامين البيوتين مفيدًا في تحسين قوة الأظافر وتقليل هشاشتها. تناول البيوتين يمكن أن يزيد من سمك الأظافر ويجعلها أقوى، مما يقلل من تكسرها. قد تكون مكملات البيوتين فعالة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة الأظافر ويبحثون عن تحسين صحة أظافرهم.

4. دعم صحة الجهاز العصبي: يشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن تناول البيوتين يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي. قد يقلل البيوتين من أعراض بعض الاضطرابات العصبية مثل مرض العقد القاعدية وأعراض اعتلال الأعصاب المرتبطة بالسكري. ومع ذلك، تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الدراسات للتأكد من فعالية البيوتين في دعم صحة الجهاز العصبي.

يرجى ملاحظة أن هذه الفوائد قد تكون محتملة وليست مثبتة بشكل قاطع. قبل تناول أي مكملات غذائية، من المهم استشارة الطبيب أو الخبير المتخصص لتقييم حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية.