عمون - قضم الأظافر هو عادة سيئة يمارسها بعض الأشخاص بتكرار قضم أظافرهم. وهناك عدة أسباب قد تؤدي إلى قضم الأظافر، ومن بينها:

الاضطراب الحركي النمطي: يمكن أن يكون للأشخاص الذين يعانون من اضطراب حركي نمطي صعوبة في التحكم في حركات أيديهم، مما يجعلهم يلجأون إلى قضم أظافرهم كتفريغ للتوتر.

اضطراب الوسواس القهري: يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري من أفكار وأفعال متكررة غير طبيعية، وقد يشمل ذلك قضم الأظافر كإحدى الأفعال التكرارية.

اضطراب التحكم في الدوافع الشخصية: قد يكون قضم الأظافر عرضًا لعدم القدرة على التحكم في الرغبة في قضمها، حيث يمكن أن يكون هناك شعور بالراحة أو التخفيف عند قضم الأظافر.

الاكتئاب والتوتر: يمكن أن يؤدي الشعور بالاكتئاب والتوتر إلى زيادة القلق والتوتر، مما يجعل الشخص يقضم أظافره كوسيلة للتخفيف من هذه الأعراض.

المشاكل النفسية والعاطفية: قد يكون قضم الأظافر تعبيرًا عن المشاكل النفسية والعاطفية التي يعاني منها الشخص، مثل القلق، والغضب، والحزن.

لعلاج قضم الأظافر، يمكن اتباع بعض الطرق والتوصيات، مثل:

الحفاظ على غذاء صحي: تناول غذاء غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الكبريتية، حيث يساعد ذلك في نمو أظافر صحية ويقلل من رغبة قضم الأظافر.

تقليم الأظافر: قم بتقليم الأظافر بانتظام لمنعها من الوصول إلى الحجم الذي يمكن قضمه، وسيؤثر ذلك أيضًا على مظهرها وجمالها ونظافتها.

لصق الأظافر: قم بلصق قطع من اللاصق على الأظافر لتقويتها وتشكيل حاجز يمنع قضمها، وقم بتغيير اللاصق بانتظام.

ارتداء القفازات: ارتدِ قفازات لحماية الأظافر وتذكير نفسك بعدم قضمها. يمكنك أيضًا استخدام بلاصقات خاصة للأظافر بدلاً من القفازات.

إشغال اليدين والفم: قم بتوجيه انتباهك وتركيزك إلى أنشطة أخرى لتشغيل يديك وفمك، مثل ممارسة تمارين الاسترخاء أو العمل على أنشطة ترفيهية.

مهمة تحقيق النجاح في التوقف عن قضم الأظافر تحتاج إلى الصبر والاستمرار. إذا كانت العادة مستمرة وتسبب لك مشاكل أو تأثيرات سلبية على حياتك اليومية، فقد تكون من الجيد استشارة أخصائي نفسي للحصول على المساعدة والدعم المناسبين.