عمون- الليمون مع الماء الساخن هو وصفة شائعة تستخدم لفوائدها في خسارة الوزن. يتم شربه على الريق في الصباح، عادةً بمزج عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ، ويمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل أيضًا. على الرغم من عدم وجود دراسات توضح آثار شرب ماء الليمون على الريق، إلا أن استخدامه يُعتبر آمنًا بشكل عام.

توجد بعض الأضرار المحتملة لشرب ماء الليمون على الريق، على الرغم من فوائده العديدة. ومن هذه الأضرار:

تآكل مينا الأسنان: يحتوي الليمون على حمض الستريك، مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لتقليل هذا المخاطر، يُفضل شرب الماء والليمون بواسطة القشة، ويُنصح بغسل الفم بعد تناوله.

حرقة المعدة: قد يسبب شرب ماء الليمون حرقة المعدة لبعض الأشخاص، بينما يُقلل الحرقة لدى البعض الآخر. يجب على الشخص تجربته لمعرفة تأثيره الشخصي.

زيادة إدرار البول: قد يسبب شرب ماء الليمون زيادة في إدرار البول بسبب احتوائه على فيتامين ج. ومع ذلك، فمن المرجح أن تكون حاجة التبول ناجمة عن شرب الماء بشكل عام وليس الليمون.

من ناحية أخرى، تتمتع شرب ماء الليمون بفوائد صحية متعددة، فهو يساعد في التخلص من حصى الكلى بفضل احتوائه على السترات، ويحتوي على مركبات نباتية تسمى الفلافونويدات، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا من الضرر. كما يساعد شرب ماء الليمون على شعور الشبع والامتلاء، ويعزز عمليات الأيض، مما يساعد في خفض الوزن.

مع ذلك، ينبغي مراعاة الاعتدال في استخدام ماء الليمون وتجنب الإفراط فيه، وأيضًا استشارة الطبيب إذا كانت لديك أي مشاكل صحية قائمة قبل تبني هذه العادة اليومية.