عمون - أن جمال البشرة يبدأ من الطعام الذي نتناوله. هناك عدة أطعمة تساعد في الحفاظ على جمال البشرة وتحميها من التلف، وفيما يلي بعض الأمثلة:

المانجا: تحتوي على مادة الكاروتينويد التي توحد لون البشرة وتجعلها أكثر صفاءً ونعومة.

البندورة: تساعد في التخلص من مشكلة احمرار البشرة وتقي من آثار التعرض لأشعة الشمس الحارة مثل التصبغات والتجاعيد.

الماء: يلعب دورًا كبيرًا في ترطيب البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن. يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.

البرتقال: غني بفيتامين C الذي يحمي البشرة من التجعد والتلف ويساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.

الشاي الأخضر: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تؤخر ظهور علامات التقدم في السن وتحمي البشرة من آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي ترطب الجسم والبشرة ويمكن استخدامه كقناع أو إضافته إلى العصائر والسلطات.

اللوز: يحتوي على فيتامين E الذي يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

البابايا: غنية بفيتامين A وتعمل كمضادات الأكسدة وتحمي البشرة من التلف.

عباد الشمس: تحتوي على أحماض دهنية أساسية تساعد البشرة على إفراز الزيوت الطبيعية وتجعلها أكثر نعومة ومرونة.

الحبوب الكاملة: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بما في ذلك الفيتامينات، وتحمي الخلايا من الالتهابات.

الصبار: يستخدم في مستحضرات العناية بالبشرة ويسرع عملية شفاء مشاكل البشرة المختلفة.

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة الصحية، يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والدهنية بكثرة. كما ينبغي الاهتمام بالعناية الخارجية للبشرة واستخدام منتجات تجميل طبيعية ومناسبة لنوع البشرة.