عمون - الدورة الدموية هي الرحلة التي ينتقل فيها الدم من القلب إلى جميع أنحاء الجسم لتزويده بالأكسجين والمواد الغذائية وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون والفضلات. تنقسم الدورة الدموية للإنسان إلى دورتين: الدورة الدموية الصغرى والدورة الدموية الكبرى. الدورة الدموية الصغرى تشمل القلب والرئتين، وهي المسؤولة عن نقل الدم غير المؤكسج من القلب إلى الرئتين لتعبئته بالأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، ثم يعود الدم المؤكسج إلى القلب. بعد ذلك، يتم ضخ الدم المؤكسج من القلب إلى جميع أنحاء الجسم، وهذه العملية تسمى الدورة الدموية الكبرى.

ضعف الدورة الدموية يؤدي إلى ضعف أداء أجهزة الجسم ووظائفها الحيوية، مما يسبب مشاكل صحية متعددة. يُعرف ضعف الدورة الدموية بأنه نقص في تدفق الدم إلى منطقة معينة من الجسم، مما يؤدي إلى نقص كمية الأكسجين التي تصل إلى تلك المنطقة. يُستخدم مصطلح ضعف الدورة الدموية للإشارة إلى مرض الشرايين الطرفية، وهو حالة يحدث فيها انسداد الشرايين التي تزود الأعضاء الداخلية والأطراف بالدم، نتيجة تصلب الشرايين.

من أهم الأعراض المصاحبة لمرض الشرايين الطرفية تشنجات في عضلات الأطراف السفلية، والشعور بالتعب والألم عند الحركة. هناك أعراض أخرى مثل صعوبة وتأخر شفاء الجروح في القدمين، وضعف نمو الأظافر، وانخفاض واضح في درجة حرارة القدمين مقارنة ببقية أجزاء الجسم. المدخنون والمصابون بداء السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض الشرايين الطرفية.

هناك ممارسات صحية يمكن اتباعها لتعزيز الدورة الدموية، بما في ذلك ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن التدخين. ممارسة الرياضة تحسن فعالية الدورة الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ينصح بممارسة تمارين لقوة العضلات وتمارين هوائية بشدة متوسطة إلى عالية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول غذاء صحي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة وتقليل استهلاك الأطعمة المضافة إليها سكر الطعام.

هناك أيضًا بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على تحفيز الدورة الدموية، مثل الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالحديد والفلفل الأحمر والثوم والكاكاو والشوكولاتة والزعرور والكركديه. يجب أيضًا التوقف عن التدخين، حيث يعد التدخين عاملاً مؤثرًا سلبيًا على الدورة الدموية وصحة القلب والشرايين.

تحسين الدورة الدموية يتطلب الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الغذاء المتوازن والابتعاد عن التدخين.