عمون - يوصى باتباع نظام غذائي صحي لتحسين جودة البشرة وشد التجاعيد حول العين والتخلص من الخطوط الدقيقة في البشرة. يركز هذا النظام على تضمين الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التالية:

الأحماض الدهنية أوميغا 3: تتواجد في التونة والأسماك، ويُنصح بتناولها بانتظام.

فيتامين د: يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر مثل الجبن والبيض، وهو مفيد للبشرة.

فيتامين أ: يتواجد في البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر وكبد البقر، ويعتبر ضروريًا لصحة البشرة.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، يُنصَح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وتعزيز نمو الخلايا. يمكن أيضًا شرب عصائر الفواكه والخضروات كبديل سريع لوجبة الإفطار وطريقة فعالة للحصول على الفيتامينات الهامة التي تساهم في منع ظهور التجاعيد حول العينين.

بالنسبة للنصائح للحد من تجاعيد العين، فإليك بعض النصائح المفيدة:

تجنب التعرض لأشعة الشمس واستخدام واقي الشمس قبل التعرض للشمس، حيث إن أشعة الشمس تعد السبب الرئيسي لظهور التجاعيد حول العينين. يجب أيضًا ارتداء النظارات الشمسية لحماية البشرة المحيطة بالعينين.

الامتناع عن التدخين، حيث أثبتت الدراسات أن التدخين يزيد من ظهور تجاعيد الوجه بشكل عام، وأن الأشخاص غير المدخنين لديهم نسبة أقل من التجاعيد بنسبة 40٪ تقريبًا مقارنة بالمدخنين.

ترطيب البشرة بانتظام باستخدام مرطب مناسب. ينصح باستخدام منظفات الوجه التي تحتوي على مرطبات للبشرة لمنع إزالة الزيوت الطبيعية المحمية للبشرة.

تجنب التحديق والحوال والتركيز لفترات طويلة بدون استخدام النظارات الواقية لتجنب ظهور التجاعيد.

الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل. قد أشارت الدراسات إلى أن النوم لفترة قصيرة يزيد من ظهور التجاعيد بشكل عام، لذا يجب السعي للحصول على قسط كافٍ من النوم. كما يُفضل النوم في الوقت المناسب لتجنب ظهور التجاعيد أيضًا.

من المهم الاهتمام بنظام غذائي صحي واتباع النصائح المذكورة لتحسين جودة البشرة والحد من ظهور التجاعيد حول العينين.