عمون - تتوفر العديد من أصناف الفواكه في فصل الشتاء وتحمل فوائد صحية مهمة. فيما يلي بعض فوائدها:

البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد. كما يحتوي أيضًا على فيتامين A لتحسين الرؤية وصحة البشرة.

الكيوي: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية، ويساعد في تحسين عملية الهضم ويقلل من خطر الإمساك.

الكاكا: فاكهة صغيرة تحتوي على فيتامين A وفيتامينات B والفولات والفسفور والمغنيسيوم. كما أنها منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية.

الرمان: يعتبر من أكثر أنواع الفاكهة الصحية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

السفرجل: تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد في الحماية من الالتهابات وتقوية جهاز المناعة.

اليوسفي: يحتوي على فيتامين C والفولات والفيتامينات الأخرى ويمكن تناوله كوجبة خفيفة.

الكمكوات: تحتوي على فيتامين A والألياف الغذائية وتعتبر منخفضة الدسم.

الجريب فروت: يحتوي على فيتامين C والألياف والمعادن، ويساهم في دعم جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات.

يوصى عادةً بتناول 4 حصص من الفواكه يوميًا، مثل حبة كاملة من الفاكهة المتوسطة الحجم أو نصف كوب من الفواكه المقطعة أو عصير الفواكه الطبيعي 100% أو ربع كوب من الفواكه المجففة.

تُعد الفواكه جزءًا مهمًا من النظام الغذائي اليومي وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. يُفضل تناولها طازجة للاستفادة الكاملة من قيمتها الغذائية ونكهتها الطبيعية.