عمون - استخدام الخميرة الفورية لزيادة الوزن ليس له أساس علمي. عادةً ما تُستخدم الخميرة الفورية في الخبز وعمليات التخمير، وليست لديها خصائص خاصة لزيادة الوزن ومع ذلك، إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بطرق صحية، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. تناول وجبات متوازنة: حرص على تناول وجبات متوازنة تشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. تضمن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والدواجن، والبقوليات، والأسماك.

2. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: حاول زيادة استهلاكك للسعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات أكبر وأكثر كثافة سعريًا. تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات بين الوجبات الرئيسية.

3. تناول وجبة قبل النوم: قبل النوم، تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات، مثل الزبادي اليوناني أو القشطة، وذلك لتوفير البروتينات الضرورية لعملية البناء العضلي خلال الليل.

4. ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات: ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف بناء العضلات مثل رفع الأثقال وتمارين القوة يمكن أن تساعد في زيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات.

5. استشر أخصائي تغذية: يُوصى بالتشاور مع أخصائي التغذية للحصول على نصائح مخصصة وخطة غذائية ملائمة وفقًا لاحتياجاتك الفردية وظروفك الصحية.

يجب أن تتذكر أن زيادة الوزن الصحية تحتاج إلى وقت وصبر. من المهم أن تهتم بصحتك وتتبع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المقصود أو تحتاج إلى مساعدة إضافية في زيادة الوزن، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على التشخيص الصحيح وتوجيهك بشأن الوزن والتغذية المناسبة.