عمون - إذا كنت تبحث عن وصفات دايت سريعة وصحية، فإليك بعض الأفكار:

1. سلطة الدجاج والخضار:
- قطع دجاج مشوي مقطعة إلى شرائح رقيقة.
- مزيج من الخضار الورقية مثل السبانخ والخس والرقص.
- قطع الطماطم والخيار والفلفل الحلو.
- إضافة بعض الجوز أو اللوز المفروم.
- قدمها مع صلصة منخفضة الدسم.

2. سمك مشوي مع الليمون والأعشاب:
- اختر نوعًا من السمك مثل سمك السلمون أو تيلابيا.
- قطع الليمون إلى شرائح وضعها على السمك.
- تبل السمك بالأعشاب المجففة مثل الأوريجانو والزعتر.
- اشوي السمك في الفرن أو على الشواية حتى ينضج.

3. شوربة الخضار:
- قطع الخضار مثل الجزر والكرفس والبصل والثوم.
- قدم الخضار في مرقة دجاج منخفضة الدسم.
- أضف بهارات طبيعية مثل الملح والفلفل والبهارات المشكلة.

4. وجبة الإفطار الصحية:
- قدمي زبادي منخفض الدسم مع العسل والفواكه المفضلة لديك.
- أضفي بذور الشيا لزيادة الألياف والبروتين.

5. سلطة القرنبيط المبشورة:
- ابشري قرنبيطًا طازجًا.
- أضيفي اللبن الزبادي الخالي الدسم والخل والزيت.
- زيني السلطة بالعسل واللوز المحمص.

6. وجبة الأفوكادو المحشوة:
- اقطعي أفوكادو نصفين وأزيلي البذرة.
- حشو الأفوكادو بتونة معصورة بالزيت وعصير ليمون وبهارات.
- قدميها كوجبة خفيفة.

7. شيش طاووق صحي:
- قطع صدور الدجاج إلى مكعبات.
- ضعيها على أعواد خشبية وتبليها بالبهارات المفضلة لديك.
- اشويها على الشواية حتى تنضج.

هذه الوصفات سريعة التحضير وتحتوي على مكونات صحية تناسب نمط الحياة الصحي والدايت. تأكدي من تضمين الخضار والبروتين وتقليل الدهون والسكريات في وجباتك اليومية لتحقيق أفضل النتائج.