عمون - دوالي الأوردة هي حالة طبية تُصيب الأوردة، خاصةً في الساقين، مما يجعلها متورمة ومرئية تحت الجلد. تحدث هذه الحالة بسبب ضعف الصمامات داخل الأوردة، ما يؤدي إلى تجمع الدم فيها وتمددها، مسببةً أعراضًا مثل الألم والثقل.

تعد النساء وكبار السن والأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الوقوف أو الجلوس الأكثر عرضة للإصابة بها. بينما تتطلب الحالات المتقدمة علاجًا طبيًا، يمكن للعلاجات المنزلية أن تساعد في تخفيف الأعراض والحد من ظهورها.

5 علاجات منزلية فعّالة
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد حركات بسيطة مثل المشي والسباحة واليوجا على تنشيط تدفق الدم في الساقين، مما يمنع تراكمه في الأوردة. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

رفع الساقين: ارفع ساقيك أعلى من مستوى قلبك لمدة 10-15 دقيقة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على الأوردة. يمكنك الاستعانة بوسادة أو جدار أثناء الاستلقاء.

الحفاظ على نظام غذائي صحي: الأطعمة الغنية بالألياف والفلافونويد ومضادات الأكسدة، مثل الحمضيات والتوت والخضروات الورقية، تحسّن وظائف الأوعية الدموية. كما أن تقليل تناول الملح يحد من احتباس الماء وتورم الساقين.

ارتداء الجوارب الضاغطة: هذه الجوارب تطبق ضغطًا خفيفًا على الساقين لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم. يمكنك استشارة طبيبك لاختيار النوع المناسب.

التدليك بالزيوت الطبيعية: يمكن للتدليك بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند أن يحسّن تدفق الدم ويخفف الألم. احرص على التدليك بحركة تصاعدية نحو القلب، وتجنب التدليك المباشر على الأوردة المنتفخة.




healthsite