عمون - يعتبر الشاي المشروب المفضل للكثيرين، فهو يحسن المزاج ويمنح الجسم الطاقة. لكن هل تعلم أن هذه العادة الصباحية قد تضر بصحتك الهضمية دون وعي، خاصةً عند تناوله على معدة فارغة؟.

ينصح خبراء الصحة بتجنب شرب الشاي على معدة فارغة، وهذا يعتمد على نوع الشاي وطريقة تحضيره. سواء كان الشاي أسود أو بالحليب، فإن تناوله على الريق قد يسبب مشاكل هضمية مثل القرحة، والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة. إليك بعض الأسباب الشائعة التي تدفعك لتجنب هذه العادة:

1. يسبب حرقة المعدة
تناول المشروبات الغنية بالكافيين على معدة فارغة قد يؤدي إلى حرقة المعدة، والانتفاخ، والألم، كما يزيد من آلام القرحة الموجودة بالفعل. يرجع ذلك إلى أن الأحماض الموجودة في هذه المشروبات تتداخل مع أحماض المعدة الهضمية، مما يسبب أعراضاً مثل الانتفاخ وارتجاع المريء.

2. يؤثر على عملية التمثيل الغذائي
عند تناول كميات كبيرة من الكافيين والحليب في الصباح، يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على صحة الأمعاء. فالإفراط في شرب الشاي على معدة فارغة يعمل على طرد البكتيريا من الفم إلى الأمعاء، مما يؤثر على عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويؤدي إلى ضعف صحة الأمعاء بشكل عام.

3. يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية
قد يؤثر شرب الشاي على معدة فارغة على نمو الجسم. فوجود مادة التانين في الشاي قد يتداخل مع امتصاص الحديد وغيره من العناصر الغذائية الأساسية من الطعام، وهذا بدوره يحرم الجسم من العناصر الغذائية المهمة ويسبب مشاكل صحية مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

4. يسبب الجفاف
شرب الشاي على معدة فارغة قد يسبب الجفاف، لأن الشاي بطبيعته مدر للبول. وإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف شديد. لذلك، يُنصح بالترطيب الكافي وشرب كميات كبيرة من الماء، خاصةً أن مشروبات الكافيين بطبيعتها مسببة للجفاف.

ما عدد أكواب الشاي الآمنة يومياً؟
تشير معظم أبحاث التغذية إلى أن تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب (حوالي 400 مل من الكافيين) آمن للبالغين الأصحاء. انتبه لجسدك وأنماط نومك لملاحظة أي تغيرات ناتجة عن تناول الشاي.



تايمز أوف إنديا