عمون - يُعد فيتامين ب12 (B12) عنصرًا غذائيًا حيويًا وأساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الخلايا العصبية والحمض النووي. وتشمل مخاطر نقصه، التي يعاني منها معظم الناس، التعب والخدر ومشاكل الذاكرة.

ولكن ما يغفل عنه عادةً هو أن زيادة فيتامين ب12، وخاصة تلك التي تأتي مع المكملات الغذائية أو الحقن، قد تؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية. وعلى الرغم من أن الإفراط في تناول فيتامين ب12 من الطعام والشراب يُعد آمنًا نسبيًا (لأنه يذوب في الماء ويُطرح مع البول)، إلا أن تناول جرعات عالية منه كمكمل غذائي قد يسبب آثارًا جانبية نادرة ولكنها خطيرة.

فيما يلي 7 أعراض غير عادية قد تشير إلى أنك تستهلك كميات زائدة من فيتامين ب12:

1. حب الشباب والطفح الجلدي
من اللافت للنظر أن من بين الأعراض الأكثر وضوحًا لجرعة زائدة من فيتامين ب12 هو ظهور حب الشباب، خاصة على الوجه وأعلى الظهر. وقد كشفت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ب12 قد يسبب تغيرًا في بكتيريا الجلد (مثل بكتيريا البروبيونيباكتيريوم)، مما يُسبب التهابها وظهور البثور. إذا بدأت الإصابة بحب الشباب، وخاصة الكيسي أو الالتهابي، تزداد بعد البدء بتناول مكمل جديد من فيتامين ب12، فقد تشك في أنك تتناول جرعة زائدة منه.

2. ألم وخدر في اليدين والقدمين
على الرغم من أن الوخز أو التنميل يرتبط عادةً بانخفاض مستويات فيتامين ب12، إلا أن الإفراط في تناوله قد يُضعف أيضًا نشاط الأعصاب. في حالات نادرة، تسبب الجرعات الكبيرة أعراض اعتلال الأعصاب الطرفية، والتي قد تظهر على شكل حرقة أو وخز أو تنميل في الأطراف. استشر طبيبك فورًا في حال تناول جرعات عالية من الحقن أو المكملات الغذائية وشعرت بذلك.

3. احمرار الوجه (Flushing)
قد يكون احمرار الوجه، مع أو بدون شعور بالدفء أو الحكة، نتيجةً لحقن فيتامين ب12 المفاجئة أو جرعة كبيرة فمويًا. ويُعزى ذلك إلى تمدد الأوعية الدموية الناتج عن إطلاق الهيستامين أو زيادة حجم الدم. نوبات احمرار الوجه تكون مؤقتة، لكن يجب عدم التغاضي عنها إذا كانت متكررة.

4. مشاكل الجهاز الهضمي
قد تؤثر الكميات الكبيرة من فيتامين ب12 على الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص. قد تشمل الأعراض: الغثيان، أو القيء، أو الإسهال الخفيف، أو تقلصات البطن. على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون لها أسباب متعددة، إلا أنه عند ظهورها بعد البدء بتناول جرعات عالية من المكملات الغذائية، قد يكون فيتامين ب12 هو السبب. يجب مراقبة مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن فيتامين ب12 عن كثب لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في المعدة.

5. القلق أو الأرق
فيتامين ب12 ضروري لصحة الدماغ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي أحيانًا إلى تحفيز مفرط للجهاز العصبي. يشكو البعض من القلق والتوتر وحتى نوبات الهلع بعد تناول جرعات عالية منه، وقد يُعزى ذلك إلى تغير مستويات النواقل العصبية، خاصة عند تناوله مع فيتامينات ب أخرى مثل ب6. إذا كنت تعاني من الأرق أو التوتر، فقد ترغب في مراجعة تناول المكملات الغذائية.

6. ارتفاع ضغط الدم
لوحظ ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بعد حقن جرعات عالية من فيتامين ب12، كما هو موضح في بعض الدراسات وتقارير الحالات. قد يكون هذا نتيجةً لزيادة تدفق الدم أو تنشيط الجهاز العصبي الودي. يجب على الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية مراقبة جرعاتهم العالية وفحص ضغط الدم بانتظام أثناء تناول المكملات.

هل يجب أن تقلق بشأن ارتفاع مستويات فيتامين B12؟
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب12 هي 2.4 ميكروجرام. تحتوي معظم المكملات الغذائية التي تُصرف دون وصفة طبية على ما بين 500 و 5000 ميكروجرام، وهي كمية تفوق بكثير احتياجات الجسم اليومية.

على الرغم من قدرة الجسم على التخلص من الفائض، إلا أن تناول جرعات كبيرة بانتظام قد يفاقم الأعراض المذكورة سابقًا. عند استخدام فيتامين ب12، سواء عن طريق الحقن أو بجرعات عالية، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، يُرجى مراجعة الطبيب. قد يقترح الطبيب إجراء فحص دم لتقييم مستوى فيتامين ب12 وتغيير الجرعة.




healthsite