عمون - ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الجسم على جدران الشرايين، والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي أمر بالغ الأهمية لصحة القلب والدماغ. قد يُسبب الاستحمام بماء دافئ دوخة لدى بعض الأشخاص، وخاصةً المعرضين لانخفاض ضغط الدم. قد يبدو الأمر مُفاجئاً، ولكن يمكن للقيام بهذه العادة البسيطة قبل الاستحمام أن تُساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، ويكمن السر في شرب كوب من الماء قبل الاستحمام مباشرة.

كيف يساعد شرب الماء قبل الاستحمام بالماء الدافئ؟
قد يُشعرك الاستحمام بماء دافئ بالاسترخاء، ولكنه قد يُخفض ضغط الدم مؤقتاً، إذ تُسبب الحرارة تمدد الأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يُساعد الجسم على التكيف مع هذا التغيير بسلاسة، ويضمن الماء بقاء حجم الدم كافياً للحفاظ على استقرار ضغط الدم أثناء تمدد الأوعية الدموية الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة.

من الأشخاص الأكثر استفادة من هذه العادة؟
من المهم الحفاظ على تناول الماء بانتظام طوال اليوم. ومع ذلك، فإن شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يُحسن بشكل خاص من أداء الجسم، إذ يُهيئه لتغيرات مفاجئة في وظائف القلب والأوعية الدموية. وينبغي على الأشخاص المعرضين لانخفاضات مفاجئة في ضغط الدم بشكل خاص أن يصبح شرب الماء قبل الاستحمام عادة لديهم.

وتُظهر الأبحاث أن شرب الماء يُحفز تأثيراً ضاغطاً، مما يرفع ضغط الدم مؤقتاً ويُحسن الدورة الدموية. وبالنسبة لهذه الفئات، يمكن أن يكون شرب الماء قبل الاستحمام بمثابة حاجز وقائي.

هذه العادة ليست بديلاً عن الترطيب المستمر
مع أن شرب الماء قبل الاستحمام يوفر حماية سريعة من انخفاض ضغط الدم المفاجئ، إلا أنه لا ينبغي اعتباره بديلاً عن الترطيب. حيث يبقى شرب الماء باستمرار والحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم أساس الحفاظ على الصحة على المدى الطويل.

فوائد الترطيب قبل الاستحمام خاصة في الصباح
في الصباح، يُصاب الجسم بجفاف طفيف بعد ساعات طويلة من النوم دون شرب الماء، مما يزيد من احتمالية انخفاض ضغط الدم، حيث يؤدي فقدان السوائل خلال الليل إلى انخفاض حجم الدم عن المعتاد. ويُساعد الترطيب على تنشيط الدورة الدموية ومنع الانزعاج واستقرار ضغط الدم، خاصة قبل الاستحمام بالماء الدافئ في الصباح.

لا يتطلب الحفاظ على استقرار ضغط الدم تغييرات معقدة دائماً، فقد تُحدث العادات البسيطة فرقاً كبيراً في بعض الأحيان.



تايمز أوف إنديا