عمون - في الحياة المعاصرة، قد يؤثر رتم الحياة السريع والعمل المستمر والضغوطات اليومية بشكل سلبي على الصحة والمخ، مما يعرّض الذاكرة للنسيان وعدم القدرة على التركيز.

وللتغلب على هذه المشكلة والحفاظ على صحة الدماغ بشكل سليم، فيما يلي 10 نصائح عملية مقدمة من الدكتور هشام أبو النصر أستاذ جراحة المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة القاهرة.

النوم والتنظيم
النوم والاستيقاظ مبكراً بمواعيد محددة.

تنظيم الوقت والمهام التي تقوم بها بشكل يومي.

الغذاء
تناول الوجبات اليومية بانتظام لعمل الجسم بكفاءة عالية والحفاظ على صحة المخ.

اتباع نظام غذائي صحي وسليم يشمل الفاكهة والخضراوات والبروتين والألياف.

الصحة النفسية والجهد الذهني
الحفاظ على الصحة النفسية بتجنب التوتر والضغط الناتج عن العمل بقدر الإمكان.

الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يعرضونك للتوتر والعصبية.

تجنب الإجهاد الذهني المفرط، وإذا كان العمل يسبب التوتر، يجب تقسيم المهام والاستعانة بوسائل تسهّل العمل.

تجنب الحزن المستمر.

التقنية
تجنب التحدث في الهاتف المحمول لفترات طويلة لعدم إرهاق خلايا المخ.

عدم النظر إلى الشاشات لفترات طويلة، لأنها قد تسبب الضغط والتوتر والإجهاد.

ملاحظة: يختلف تأثر المخ من شخص لآخر؛ فهناك شخص ذو كفاءة وذكاء أعلى يستطيع التعامل مع الضغوطات بشكل سليم، بينما قد يتأثر آخر بشكل سريع بالضغوطات ويتعرض لمشكلات صحية.