عمون - طقطقة المفاصل هي صوت يحدث عند حركة المفاصل، وعادةً ما تكون غير ضارة وتحدث بشكل طبيعي إذا كانت الطقطقة غير مصحوبة بألم أو تورم أو صعوبة في الحركة، فغالبًا لا تحتاج إلى علاج خاص. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بألم أو توتر في المفاصل أو ترغب في الحد من الطقطقة، يمكنك محاولة الخطوات التالية:

1. ممارسة التمارين الرياضية: قومي بتمارين مرنة وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مثل التمارين التي تركز على تقوية العضلات الأساسية والظهر.

2. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على المفاصل ويساعد في منع طقطقة المفاصل.

3. تجنب وضعيات غير طبيعية: حاول تجنب وضعيات الجلوس أو الوقوف التي تضع ضغطًا غير طبيعيًا على المفاصل.

4. تجنب التحميل الزائد: قم بتجنب رفع الأوزان الثقيلة أو القيام بأنشطة تضع ضغطًا زائدًا على المفاصل.

5. تدفئة المفاصل: استخدم وسائل التسخين الموضعية مثل الحمامات الساخنة أو الحزام الحراري لتخفيف الشد والتوتر في المفاصل.

إذا كانت طقطقة المفاصل مصحوبة بألم شديد أو تورم أو صعوبة في الحركة، فقد تكون هناك مشكلة أخرى تتطلب استشارة الطبيب يمكن للطبيب تقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب إذا لزم الأمر.