عمون - على الرغم من الفوائد الكثيرة التي تقدمها الشمس للأرض والكواكب الأخرى، فإنها قد تسبب أيضًا بعض المشاكل والأمراض. تنبعث العديد من أنواع الأشعة من الشمس، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تضر الإنسان وتسبب العديد من المشاكل الصحية. ومع ذلك، تعود أشعة الشمس بالعديد من الفوائد لصحة الإنسان، وقد تساعد في علاج الأمراض المختلفة. فيما يلي سنذكر بعض فوائد أشعة الشمس وأضرارها:

فوائد أشعة الشمس:
المساعدة في الحفاظ على مستوى فيتامين D، حيث تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين. ويلعب فيتامين D دورًا هامًا في صحة العظام وامتصاص الكالسيوم في الجسم.
دعم النوم الجيد وتنظيم الساعة البيولوجية للأشخاص من خلال تنظيم مستويات السيروتونين والميلاتونين.
المساعدة في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم والوقاية بذلك من أمراض القلب المرتبطة بارتفاع الكولسترول.
تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب والسكري وألزهايمر.
الحماية من آلام الأسنان.
تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
تحسين صحة الجهاز العصبي وزيادة كفاءته.
أضرار أشعة الشمس:

تسبب الأشعة فوق البنفسجية التي تنبعث من الشمس حروقًا في الجلد وضعفًا في الأنسجة المطاطية، مما يؤدي إلى تجعيد الجلد وحدوث أورام خبيثة في الجلد وأمراض مختلفة مثل سرطان الجلد وأمراض العين.
قد تتسبب الشمس في حدوث ضربة شمس، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإغماء والصداع، وظهور علامات شيخوخة البشرة المبكرة مثل التجاعيد.
قد تسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس في زيادة خطر الإصابة بأمراض الجلد وتدهور صحة الجلد.
طرق الوقاية من أشعة الشمس:

ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وأكمام طويلة.
ارتداء قبعة واقية واسعة لحماية الوجه والرأس.
تجنب ارتداء الملابس السوداء التي تجمع الحرارة بشكل فعال.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة الضارة.
الاستحمام بانتظام لتبريد الجسم.
استخدام واقي شمس بمعامل حماية مناسب.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في وقت الظهيرة، والتعرض في الصباح الباكر يعتبر أفضل.
من الضروري الاستمتاع بفوائد الشمس، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الجسم من الضرر الناجم عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.