عمون -فوائد الشمر تعتمد على درجة فعاليته وتركيزه من العناصر الغذائية. إليكم فوائد الشمر بحسب درجة فعاليته:

1. تخفيف الإمساك: تحتوي بذور الشمر على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

2. دعم صحة القناة الهضمية: يساعد الشمر على تعزيز الحركة الصحيحة في القناة الهضمية ويساعد في تخفيف الإسهال المائي.

3. فيتامين ك: يعتبر الشمر مصدرًا جيدًا لفيتامين ك، والذي يلعب دورًا في صحة العظام وقوة العضلات.

4. البوتاسيوم: يحتوي الشمر على كمية معتدلة من البوتاسيوم، والذي يلعب دورًا هامًا في تحكم ضغط الدم وصحة الكلى والعظام.

5. المغذيات النباتية: يحتوي الشمر على مجموعة من المواد الغذائية النباتية التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وقد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

بعض فوائد الشمر التي حظيت بدرجة فعالية "Possibly Effective":

- تقليل المغص لدى الرضع: استخدام شراب الشمر للأطفال الرضّع قد يساعد في تخفيف أعراض المغص.

فوائد الشمر التي لا توجد أدلة كافية حول فعاليتها "Insufficient Evidence":

- تخفيف الانتفاخ: يمكن للألياف الموجودة في الشمر أن تساعد في تقليل الانتفاخ والمشاكل الهضمية المرتبطة به.

- تقليل تشنجات المعدة: قد يساعد الشمر في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل تشنجات المعدة.

- تخفيف عسر الهضم: يمكن للشمر أن يساعد في تخفيف عسر الهضم بفضل خصائصه المضادة للتشنج.

هناك بعض الفوائد الأخرى التي لا توجد أدلة كافية حول تأثير الشمر عليها، مثل تخفيف انتفاخ مجرى الهواء وعلاج التهاب الشعب الهوائية وعدوى الجهاز التنفسي العلوي.