عمون -هناك عدة إجراءات يمكن اتخاذها للتخفيف من أعراض الزكام وتسريع عملية الشفاء إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد:

1. الراحة والاسترخاء: منح جسمك وقتًا كافيًا للراحة والاستشفاء. قم بالاستلقاء في سريرك وامنح نفسك فترات من الراحة والنوم الجيد.

2. شرب السوائل الساخنة: استهلاك السوائل الدافئة مثل الشاي العشبي، والحساء الدافئ، والمرق، والمشروبات الساخنة بشكل عام يساعد على تخفيف الاحتقان وترطيب الجهاز التنفسي.

3. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات: تأكد من تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية جهاز المناعة.

4. استخدام المرطبات: استخدم مرطب الهواء في المنزل لزيادة الرطوبة وتخفيف الاحتقان والتهيج في الجهاز التنفسي.

5. البخار والاستنشاق: اتخذ حمامًا بخاريًا أو استنشق بخار الماء الساخن باستخدام منشِّط الجهاز التنفسي لتخفيف الاحتقان وتنشيط الأغشية المخاطية.

6. مضادات الاحتقان والمسكنات: يمكن استخدام المسكنات المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الألم والاحتقان مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب اتباع تعليمات الجرعة الموصى بها.

مع ذلك، إذا استمرت أعراض الزكام لفترة طويلة أو تفاقمت، ينصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على نصيحة طبية محددة.