عمون - هناك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها لتنحيف الوجه وتقوية عضلاته يجب أن تكون مستمرًا في ممارسة هذه التمارين للحصول على نتائج أفضل. هنا بعض التمارين التي يمكنك محاولتها:

1. تمارين الشفاه: ابتسم بشدة واحتفظ بهذا الابتسامة لبضع ثواني، ثم افتح فمك بأقصى حد واحتفظ بهذا الوضع لبضع ثواني. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.

2. تمارين الخدود: قم بنفخ الخدود واحتفظ بها في هذا الوضع لبضع ثواني، ثم اطلق الهواء ببطء. قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات.

3. تمارين الفك: قم بتمديد فكك للأمام وحاول تمديد لسانك بأقصى مدى ممكن. ثم قم بجعل لسانك يلامس اللثة العلوية واحتفظ بهذا الوضع لبضع ثواني. قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات.

4. تمارين العنق: قم بإمالة رأسك إلى الخلف برفق وحاول مد فكك إلى الأمام بينما تحتفظ بالرأس في الوضع المائل. قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات.

5. تمارين التدليك: قم بتدليك وجهك بلطف باستخدام أطراف أصابعك. ابدأ من الجبهة وانتقل بلطف إلى الخدين والفك والذقن. يمكنك استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتدليك الوجه.

تذكر أن تكون حريصًا ولطيفًا عند ممارسة هذه التمارين، وتوقف فورًا إذا شعرت بأي ألم أو عدم راحة. إضافة إلى ذلك، من الجيد أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن وتمارس النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحة الوجه وتقليل الدهون الزائدة.