عمون - تناول الخضروات والفواكه يعتبر أحد أساليب الحفاظ على نظام غذائي متوازن ويساهم في إشراقة وحيوية البشرة. دراسة نُشرت في مجلة World Health عام 2005 أشارت إلى أن تناول الخضروات والفواكه يؤدي إلى تحسين لون البشرة ومظهرها الصحي خلال عدة أسابيع. يعزى هذا التأثير إلى وجود مركبات الكاروتينات في الفواكه والخضروات التي تمنحها اللون الأحمر والبرتقالي.

الفاكهة تحتوي أيضًا على فيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو وتجديد الأنسجة ويساعد في شفاء الجروح.

من الفواكه المفيدة للبشرة:

العنب الأحمر: يحتوي على مركب يدعى ريسفيراترول، والذي يقلل من علامات التقدم في السن على البشرة.
الدراق: يساعد على ترطيب البشرة وتحسين ملمسها.
الجريب فروت: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في صحة الجلد وتقليل ظهور علامات التقدم في السن المبكرة.
الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتساهم في الحفاظ على مظهر حيوي للبشرة.
الأفوكادو: يحتوي على اللوتين والدهون الصحية والفيتامينات التي تساهم في صحة وحيوية البشرة.
التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل تضرر الخلايا وظهور علامات التقدم في السن المبكرة.
الفواكه الحمضية: تعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يساعد في تقوية المناعة والحفاظ على نعومة ومرونة البشرة.
الفواكه الاستوائية: تحتوي على فيتامين C وزنك، وهما مهمان لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ومرونتها.

يجب الأخذ في الاعتبار أن الاهتمام بالتغذية الصحية وتناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يعد أكثر أهمية من التركيز على أنواع معينة من الفواكه.