عمون - هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليل تناولها إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، ومن بين هذه الأطعمة:
الملح: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح، مثل الأغذية المعلبة، والأطعمة الجاهزة، والأطعمة السريعة، والمخللات، حيث يزيد الاستهلاك الزائد للملح من ارتفاع ضغط الدم.

الدهون المشبعة: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والدهنية، والأطعمة السريعة، والمنتجات الألبانية الدسمة، حيث يزيد استهلاك هذه الدهون من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.

السكريات: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة، مثل المشروبات الغازية، والحلويات، والمعجنات الحلوة، حيث يزيد الاستهلاك الزائد للسكريات من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.

الكحول: يجب تجنب تناول الكحول بكميات كبيرة، حيث يؤدي الاستهلاك الزائد للكحول إلى ارتفاع ضغط الدم.

بشكل عام، يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة والسكريات المضافة والكحول.