عمون - هناك عدة أسباب محتملة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع رجيم وممارسة الرياضة قد يكون السبب واحدًا أو أكثر من الأسباب التالية:

1. استهلاك سعرات حرارية زائدة: قد تكون تتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية مما تحرقه خلال ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى تعويض السعرات الحرارية المحروقة وعدم فقدان الوزن. قد تحتاج إلى مراجعة حجم ونوع الطعام الذي تتناوله والتأكد من أنك تتناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية بناءً على أهدافك.

2. اختيار الأطعمة الغير صحية: قد تكون تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية وغير صحية، حتى إذا كنت تتبع رجيمًا. قد تحتاج إلى تحسين جودة الطعام الذي تتناوله والتركيز على الأطعمة الطبيعية والمغذية.

3. عوامل هرمونية: بعض الأشخاص يمكن أن يواجهوا تحديات في فقدان الوزن بسبب عوامل هرمونية مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو اضطرابات هرمونية أخرى. قد تحتاج إلى استشارة الطبيب لفحص هذه العوامل وتحديد الإجراء المناسب.

4. تراكم السوائل: قد يحدث تراكم للسوائل في الجسم بسبب عوامل مثل الاحتفاظ بالماء أو التورم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. قد تحتاج إلى زيادة استهلاك الماء وتجنب الأطعمة المالحة والتقليل من تناول الكافيين.

5. زيادة كتلة العضلات: قد يحدث زيادة في كتلة العضلات نتيجة لممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن هذا جيد للصحة، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى عدم تغير الوزن بشكل كبير. يفضل قياس التقدم بواسطة قياسات الجسم والمظهر العام بدلاً من الوزن الذي لا يعكس دائمًا التغيرات الإيجابية.

6. مشاكل صحية أخرى: قد يكون هناك مشاكل صحية أخرى تؤثر على قدرتك على فقدان الوزن، مثل اضطرابات الغدة النكافية أو القلق أو الاكتئاب. قد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم صحتك العامة.

مهمة أيضًا أن تتذكر أن فقدان الوزن يحتاج إلى صبر واستمرارية. قد يستغرق بعض الوقت لملاحظة التغيرات، ومن المهم الالتزام بنمط حياة صحي شامل يشمل تغذية صحية وممارسة الرياضة بشكل منتظم. إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن عدم فقدان الوزن، يفضل استشارة الطبيب أو متخصص تغذية للحصول على توجيه إضافي ودعم.