عمون - لقياس الوزن بشكل صحيح، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. استخدام ميزان موثوق: تأكد من استخدام ميزان قوي ودقيق. قم بشراء ميزان ذو جودة عالية وتأكد من صلاحيته للقياس الدقيق.

2. قياس في نفس الوقت من اليوم: يُفضل قياس الوزن في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة وبعد تفريغ المثانة. قياس الوزن في وقت محدد يوميًا يساعد في الحصول على قراءات متسقة.

3. الوزن المعتاد: قم بقياس الوزن بنفس الوزن المعتاد، مثل ارتداء الملابس الخفيفة أو النومك عاريًا. هذا يساعد في الحصول على قراءات دقيقة للتغيرات في الوزن.

4. قياس على سطح مستوٍ: ضع الميزان على سطح مستوٍ وثابت، مثل الأرضية الصلبة. تأكد من أن الميزان ثابت ولا يتحرك أثناء القياس.

5. وضع القدمين بالتساوي: واقفًا على الميزان، ضع القدمين بالتساوي واحتفظ بالتوازن. احرص على عدم وضع أوزان إضافية على الميزان.

6. قراءة الوزن بدقة: انتظر حتى يستقر الوزن على الشاشة واقرأ الوزن بدقة. قد تحتاج إلى ترك الميزان لبضع ثوانٍ للحصول على قراءة نهائية مستقرة.

7. القياس المنتظم: يُفضل قياس الوزن بانتظام في نفس الظروف لتتبع التغيرات على مدار الوقت.

يجب أن تتذكر أن قياس الوزن هو أداة مساعدة لتتبع تقدمك في خطة فقدان الوزن أو زيادته. يجب أيضًا مراعاة أن الوزن يمكن أن يتأثر بعوامل مثل الهضم، الهرمونات، التمرين، وارتباط الماء. استخدم قياس الوزن كجزء من الصورة العامة لصحتك ولا تعتمد فقط عليه لتحديد تقدمك.