عمون - الجوافة هي فاكهة لذيذة ومغذية تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وتعتبر خيارًا جيدًا للرجيم بسبب محتواها الغني بالعناصر الغذائية والألياف والماء، ومن بين فوائدها:

1. منخفضة السعرات الحرارية: الجوافة تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية مقارنة بقيمتها الغذائية، مما يجعلها مناسبة للرجيم.

2. غنية بالألياف: الجوافة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم. الألياف أيضًا تلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الإفراط في تناول الطعام.

3. غنية بالفيتامينات والمعادن: الجوافة تحتوي على فيتامين C بكمية أعلى من البرتقال، وهو مضاد للأكسدة القوي ويعزز صحة الجهاز المناعي. كما تحتوي الجوافة أيضًا على فيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والحديد والكالسيوم.

4. قليلة الدهون: الجوافة تحتوي على كمية منخفضة من الدهون، مما يساعد في الحفاظ على نسبة الدهون المشبعة المنخفضة في الجسم.

5. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الجوافة تحتوي على إنزيمات هاضمة طبيعية مثل البابايين، وهي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك.

يُعتبر تناول الجوافة ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع جزءًا من الرجيم الصحي. يمكن تناولها كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى السلطات، أو تناولها كعصير طبيعي. ومع ذلك، يجب تناولها بشكل معتدل، حسب احتياجات الجسم والتوجيهات الصحية الشخصية.