عمون - هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي قد تساعد في زيادة الوزن للكبار ومع ذلك، يجب أن يتم استخدامها كجزء من نظام غذائي متوازن وبالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب. إليك بعض الفيتامينات والمكملات التي قد تكون مفيدة:

1. فيتامين B12: يلعب دورًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك العمل العصبي وتكوين الخلايا الحمراء في الدم. يعتبر نقص فيتامين B12 من أسباب فقدان الشهية وفقدان الوزن غير المقصود. يُنصح بتناول مكملات فيتامين B12 بعد استشارة الطبيب.

2. فيتامين D: يلعب دورًا هامًا في صحة العظام والجهاز المناعي، وتوجد دراسات تشير إلى أن نقص فيتامين D قد يرتبط بزيادة فرصة فقدان الوزن. قد يُنصح بتناول مكملات فيتامين D بعد استشارة الطبيب وفحص مستوى الفيتامين في الدم.

3. زيت السمك: يحتوي على أحماض دهنية أوميجا-3 التي تعتبر مفيدة للصحة العامة وتعزيز زيادة الوزن. يمكن تناول زيت السمك عن طريق تناول كبسولات زيت السمك المتاحة في الصيدليات.

4. مكملات البروتين: يمكن استخدام مكملات البروتين لزيادة استهلاك البروتين وزيادة محتوى السعرات الحرارية. يمكنك اختيار مكملات البروتين التي تحتوي على مصادر بروتين متنوعة مثل الواي بروتين وبروتين القنب.

مع ذلك، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية، وتحديد الجرعة الملائمة وفقًا لاحتياجاتك الفردية وحالتك الصحية. يجب أن يتم استخدام الفيتامينات والمكملات كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع لضمان الفوائد الأمثل وتجنب التفاعلات السلبية المحتملة.