عمون - تمارين المقاومة هي تمارين تستهدف تقوية العضلات من خلال مقاومة خارجية مثل الأوزان، الحبال المطاطية، الأجهزة القابلة للضبط، أو حتى وزن الجسم ذاته تعتمد هذه التمارين على مقاومة الجاذبية أو القوى الأخرى لبناء القوة والكتلة العضلية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

تمارين المقاومة تشمل مجموعة متنوعة من التقنيات والأدوات وتستهدف مختلف مجموعات العضلات في الجسم. إليك بعض التمارين الشائعة للمقاومة:

1. رفع الأثقال: تمارين رفع الأثقال تستهدف العضلات المختلفة في الذراعين والصدر والظهر والساقين. تشمل هذه التمارين الانحناءات والتمديدات والانقباضات.

2. الحبال المطاطية (الباندا): تستخدم الحبال المطاطية لمقاومة الحركة وتمارين تمديد العضلات بالتوتر والاسترخاء.

3. الضغطات والتمديدات بوزن الجسم: تتضمن هذه التمارين القيام بالضغطات مثل الضغطات باليدين والضغطات بالتحت والتمديدات مثل الضغطة الشمسية والانقباضات.

4. تمارين الجهاز المكثف: يمكن استخدام أجهزة المكثف لتقوية مجموعات معينة من العضلات بالتركيز على الحركة المناسبة والتوتر الصحيح.

5. القفز والتحليق: تشمل هذه التمارين القفزات والتحليق بالجسم لتحسين القوة والتوازن.

تعتبر تمارين المقاومة جزءًا مهمًا من برنامج التدريب الرياضي، سواء للأشخاص الذين يرغبون في بناء القوة وزيادة العضلات أو للأشخاص الذين يسعون لتحسين لياقتهم البدنية وتحسين الأداء العام. يُنصح بالعمل مع مدرب شخصي أو مختص في اللياقة البدنية لتحديد التمارين المناسبة وضبط برنامج التمارين وفقًا لأهداف كل فرد.