عمون - تمارين المقاومة (أو تمارين القوة) هي نوع من التمارين البدنية التي تهدف إلى تعزيز القوة العضلية وزيادة قوة وتحمل العضلات من خلال تحميلها بمقاومة إضافية. هذه التمارين تشمل استخدام الأوزان، والأجهزة المعدنية، والمطاطية، وحتى الوزن الجسمي كمقاومة لتطوير وتقوية العضلات.

تمارين المقاومة تأتي في أشكال متعددة، بدءًا من تمارين الرفع الثقيلة حتى الأنشطة المستخدمة للعمل على القوة العضلية الباطنية أو تحسين مرونة الجسم. إليك بعض أمثلة على تمارين المقاومة:

1. **رفع الأثقال:** يمكن استخدام الأثقال الحديدية أو الأجهزة المعدنية لتنفيذ تمارين مثل رفع الأثقال لتقوية مجموعة متنوعة من العضلات.

2. **تمارين المقاومة المطاطية:** تستخدم المطاطيات لتوفير مقاومة أثناء تنفيذ حركات متعددة، ويمكن أن تكون فعالة جدًا لتقوية العضلات.

3. **تمارين الوزن الجسمي:** تشمل تمارين مثل الضغطات، والتمارين التي تعتمد على وزن الجسم مثل الضغطات والسحبات والقفزات.

4. **تمارين الكابلات والأجهزة المقاومة:** تتضمن استخدام الكابلات والأجهزة المخصصة لتقديم مقاومة متنوعة لتحسين القوة العضلية.

5. **تمارين القوة الباطنية:** تستهدف العضلات العميقة في الجزء الأسفل من الجسم، مثل العضلات الأساسية والظهر.

6. **تمارين القوة الشاملة:** تتضمن تمارين متعددة تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات في الجسم، مما يؤدي إلى تطوير توازن وتناسق القوة.

تمارين المقاومة تساهم في تقوية العضلات، وتحسين القوة العامة، وزيادة كتلة العضلات، وتقوية العظام، وتحسين الأداء اليومي والرياضي، وتقليل مخاطر الإصابة. يجب تنفيذ هذه التمارين بتقنيات صحيحة وتدريجية لتحقيق أفضل النتائج.