عمون - تمارين الدفاع عن النفس تهدف إلى تعليمك كيفية حماية نفسك في حالة تعرضك للهجوم أو التهديد إذا كنت مهتمًا بتعلم تقنيات الدفاع عن النفس، من المهم أن تتعلم تلك التقنيات من محترف مؤهل مثل مدرب في الدفاع عن النفس أو مدرب في فنون القتال. لنقم بمراجعة بعض التقنيات الأساسية:

**1. الصدمة النفسية:**
- في حالة تعرضك للهجوم، يمكن استخدام الصدمة النفسية كتقنية أولية للفرار.
- صرخ بصوت عالٍ أو قم بإصدار أي نوع من الأصوات العالية لجذب الانتباه والتركيز على الهجوم.

**2. تجنب وتفادي:**
- تجنب الأماكن المظلمة والمعزولة والمشبوهة وحاول البقاء في أماكن مزدحمة ومضيئة.
- حافظ على وعيك بمحيطك وتجنب التوجه نحو المخاطر.

**3. التحكم في المسافة:**
- حاول الحفاظ على مسافة آمنة بينك وبين المهاجم.
- تجنب الاقتراب من المهاجم ولا تسمح له بالاقتراب منك بسهولة.

**4. التمارين البدنية:**
- بعض تقنيات الدفاع عن النفس تتضمن استخدام تمارين بدنية مثل الركض السريع والقفز للهروب من المهاجم.

**5. التقنيات البسيطة للدفاع:**
- تعلم بعض التقنيات البسيطة للدفاع مثل الصفع أو الركل في الأماكن المناسبة للتسبب في الإجهاد للمهاجم وإبطاء هجومه.

**6. تعزيز الثقة والوعي:**
- تعزيز الثقة بالنفس والوعي بالبيئة المحيطة بك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على قدرتك على التصرف بشكل سليم في حالة التهديد.

**7. التدريب المنتظم:**
- إذا كنت ترغب في تعلم تقنيات الدفاع عن النفس، من المهم الالتحاق بصفوف تدريبية مختصة تقدمها مدربين مؤهلين.

تذكر أن الهدف الأساسي لتعلم تقنيات الدفاع عن النفس هو الحفاظ على سلامتك وتجنب التعرض للخطر.