عمون - كمال الأجسام هو نوع من أنواع الرياضة يهدف إلى تطوير وتضخيم العضلات وتحسين مظهر الجسم من خلال مجموعة متنوعة من التمارين والتغذية المناسبة تعتمد هذه الرياضة على تقنيات تمارين مختلفة تستهدف مجموعات معينة من العضلات لتحقيق القوة والحجم والتعريف.

إليك بعض المعلومات عن كمال الأجسام:

1. **التمارين والتدريب:** يشمل برنامج تمارين كمال الأجسام مجموعة متنوعة من التمارين التي تشمل رفع الأثقال، وتقوية العضلات، وتمارين القوة، وتمارين الكارديو للحفاظ على اللياقة البدنية. يتضمن التدريب عادة استخدام أوزان ثقيلة وأدوات مثل البارات والدمبلز.

2. **التغذية:** يلعب التغذية دورًا حاسمًا في تحقيق أهداف كمال الأجسام. يجب تناول كميات كافية من البروتين لتغذية العضلات وتعزيز نموها، بالإضافة إلى توازن بين الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.

3. **التقييم البدني:** تتضمن كمال الأجسام قياسات دقيقة لتقييم تطور الجسم، مثل قياس الوزن، وقياس مستويات الدهون والعضلات، وقياس محيطات معينة لتتبع التغيرات.

4. **الفئات البطولية:** يقام مسابقات كمال الأجسام حيث يتنافس المشتركون في فئات مختلفة حسب الوزن وتعريف العضلات. تشمل هذه الفئات بناء الجسم (Bodybuilding) واللياقة العامة (Physique) واللياقة المنتصفة (Classic Physique) وغيرها.

5. **التهيئة قبل المسابقة:** قبل المسابقات، يمر اللاعبون بفترة من التهيئة تشمل تقليل الدهون الجسمية لإظهار تعريف العضلات بوضوح. يتطلب ذلك برنامج تمارين محدد وتغذية دقيقة.

6. **التحفيز والروح الرياضية:** يتطلب كمال الأجسام الكثير من التحفيز والانضباط، حيث يجب مواجهة التحديات والصعوبات بروح رياضية إيجابية.

7. **التوجهات المختلفة:** يمكن أن تختلف أهداف كمال الأجسام بين زيادة القوة، وزيادة الحجم، وتحسين اللياقة العامة.

8. **الرعاية الصحية:** من المهم الاعتناء بالصحة أثناء ممارسة كمال الأجسام والبحث عن الاستشارة الطبية إذا ظهرت أي مشاكل صحية أو إصابات.

يجب ممارسة كمال الأجسام بأمان وبتوجيه من مدرب رياضي مؤهل، والالتزام بتقنيات التمارين الصحيحة لتحقيق النتائج المرجوة وتجنب الإصابات.