عمون - هناك العديد من أنواع الفطور الصحي التي يمكنك تناولها لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية والطاقة لبداية يومك بشكل جيد. إليك بعض أمثلة على أنواع الفطور الصحي:

1. **الشوفان (الأوتميل)**: يُعد الشوفان واحدًا من الخيارات الصحية والمغذية للفطور. يمكنك تحضيره بتناوله مع الحليب أو الزبادي وإضافة الفواكه المفضلة والمكسرات للمزيد من القيمة الغذائية.

2. **الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات**: يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم. يمكنك تناوله مع ملعقة من العسل وبعض المكسرات مثل اللوز والجوز.

3. **البيض المسلوق مع الخضروات**: يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، ويمكن تحضيره مسلوقًا أو مخفوقًا. قم بتقديمه مع الخضروات المشوية أو السلطة.

4. **التوست الكامل مع زبدة الفستق أو الزبدة الطبيعية**: قم بتناول شريحتي توست كامل مع طبقة من زبدة الفستق أو الزبدة الطبيعية. يمكنك إضافة شرائح الفاكهة أو القليل من العسل للتزيين.

5. **سلطة الفواكه والزبادي**: امزج مجموعة متنوعة من الفواكه مثل الفراولة والتوت وقطع الموز مع الزبادي الطبيعي. يمكنك إضافة بعض العسل والمكسرات للنكهة والقيمة الغذائية.

6. **العصائر الطبيعية**: قم بتحضير عصائر طازجة من الفواكه والخضروات. يمكنك مزج الفواكه مع السبانخ أو الكرفس لزيادة قيمة الألياف والفيتامينات.

7. **الفطائر الكاملة**: يمكنك تحضير فطائر كاملة القمح بحشوات متنوعة مثل الجبن القليل الدسم، والخضروات المشوية، والحشوات البيضية.

8. **الكوسكوس مع الفواكه واللوز**: قم بتحضير كوب من الكوسكوس وامزجه مع شرائح الفواكه واللوز المحمص.

9. **العصائر الخضراء (سموثي)**: امزج السبانخ أو الكرفس مع الفواكه والزبادي للحصول على مشروب غني بالعناصر الغذائية.

10. **العدس والحمص مع الخبز الكامل**: قم بتحضير طبق من العدس أو الحمص وقدمه مع شرائح من الخبز الكامل.

هذه مجرد أمثلة على أنواع الفطور الصحي، ويمكنك تنويع وجبات الفطور بمزيد من الاختيارات الصحية والمغذية وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك.