تعتبر فترة الحمل من الفترات المهمة في تكوين طفل سليم، لذلك تعتبر التغذية الصحية للأم خلال فترة حملها من أهم الأسباب لتقليل احتمالية إصابة طفلها بالأمراض المزمنة على المدى البعيد وتخفيف حدّة الأمراض في مرحلة الطفولة.

ولما توليه تغذية الأم الحامل تأثير كبير على صحة جنينها، فتقع بعض الأمهات في حيرة من أمرها حول الصيام أو عدمه في شهر رمضان، وأيضًا يُصيبها القلق حول ما إذا كان سيؤثر صيامها على صحتها وصحة جنينها.

ولأخذ قرار الصيام يجب مراعاة بعض الأمور مثل:
•إذا كانت تعاني الأم من أمراض معينة قبل الحمل مثل: فقر الدم، السكري... إلخ.
•إذا تعرضت الأم لاجهاضات سابقة.
•في أي شهر وثلث من الحمل؟

ففي الثلث الأول من الحمل قد يكون الصيام خطر على الحامل لما فيه من أعراض تعاني منها الأم كالغثيان والقيء، مما قد يعرضها للجفاف ومع الصيام قد يزداد الأمر سوءًا، بينما في الثلث الأخير يكون الجنين في مرحلة تكوين الكتلة العضلية والأنسجة العظمية لديه، وذلك يستدعي توفير تغذية صحية ومتوازنة من الأم.
حتى تقلل الأم الحامل من حدة الصوم عليها يجب ألا تتجاوز عدد ساعات صيامها الثماني ساعات، ومن مضاعفات الصيام على الأم الحامل:
•ارتفاع نبضات قلبها.
•التعرض للجفاف.
•نقص بالمغذيات (الفيتامينات والمعادن)
•هبوط في الضغط أو ارتفاع في سكر الدم.
•يقل إنتاجها بشكل ملحوظ خلال اليوم سواء في البيت أو العمل.
•غباش وعدم وضوح في الرؤية (وهو مؤشر لهبوط السكر والجفاف).
•الشعور بالقشعريرة.
•آلام وتقلصات في الرحم.
إذا شعرت الأم بمعظم هذه الأعراض يجب عليها أن تقطع صيامها وتفطر.
ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن للأم تناولها على الإفطار حتى تقي نفسها من مضاعفات الصيام: الشوربات؛ لاحتوائها على الأملاح، السلطة لدورها في تقلل الإمساك في رمضان بفضل احتوائها على الألياف الغذائية، والسوائل الطبيعية الخالية من السكر المضاف للوقاية من الجفاف، وفي الجانب المقابل يجب أن تتجنب قدر الإمكان المقالي، و الحلويات؛ لفقرهما بالمغذيات وما ينتج عنها من الشعور بالعطش.
وفيما يتعلق بوجبة السحور فيجب أن تحتوي على مصادر البروتين كالبيض، الأجبان البيضاء الغير مصنعة، اللبنة، مكسرات نية، فواكه.
كما يجب التركيز في فترة ما بين الإفطار والسحور على شرب السوائل مثل: الشوربات، الحليب، اللبن، الماء، والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
نهايةً يجب استشارة طبيبك والمتابعة معه فيما إذا كان هناك إمكانية للاستمرار في الصيام بدون التعرض لآثار جانبية قد تُحدث ضرر على الجنين.

رزان العموري من الفريق الإعلامي - المجتمع الطلابي التغذوي للبحث العلمي