عمون - عند اختيار عصير للرجيم، يفضل اختيار العصائر التي تكون منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات الصحية. هناك عدة خيارات تعتبر جيدة للرجيم، بما في ذلك:

1. عصير الخضروات: يمكن تحضير عصير الخضروات من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرفس والخس والكوسا. هذه العصائر غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومنخفضة السعرات الحرارية.

2. عصير الخضروات والفواكه: يمكن مزج الخضروات والفواكه معًا للحصول على عصير صحي ومغذي. يمكنك تجربة مزيج من الخضروات مثل الجزر والشمندر والكرفس مع الفواكه مثل التفاح والبرتقال والليمون.

3. عصير البطيخ: يعتبر البطيخ منخفض السعرات الحرارية وعالي الماء، مما يجعله خيارًا جيدًا للرجيم. يمكن تحضير عصير البطيخ ببساطة عن طريق خلط لحمة البطيخ في الخلاط.

4. عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة ويمكن أن يكون منعشًا ومنخفض السعرات الحرارية. يمكنك شرب عصير الليمون المخفف بالماء البارد للحصول على مذاق منعش.

5. عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز على مضادات الأكسدة والألياف، ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا للرجيم. يمكن شرب عصير الكرز الطازج أو تحضيره في الخلاط مع قليل من الماء.

مهما كانت الخيارات، يُفضل دائمًا تناول العصائر بشكل معتدل وضمن حدود السعرات الحرارية الموصى بها للرجيم الخاص بك. كما يُفضل تناول الفواكه والخضروات بشكل كامل وغير معصوب عصيرًا للاستفادة من الألياف الغذائية التي توفرها.