عمون - فوائد الجارنك أو الخوخ الأخضر من الناحية الصحية والجمالية،فوائد الجانرك للحامل، هذه المواضيع سيتم تناولها في هذا المقال، يعتبر الجارنك أو الخوخ الأخضر من فصيلة اللوزيات يعتبر من الأطعمة المحببة عند الكبار والصغار أيضاً، وبحسب دراسات علمية حديثة يتميز الجارنك بطعمه الحامض ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً، حبة الجارنك تحتوي على 4 وحدات حرارية فقط وأيضاً يحتوي على كمية عالية من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم،البوتاسيوم، الفوسفات، فيتامين ب، فيتامين ج، والماء.

فوائد الجارنك أو الخوخ الأخضر
الجارنك أو الخوخ الأخضر من الثمار الربيعية المنعشة والتي تحمل على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، الجارنك يمتاز أنه فاتح للشهية ويفيد في عملية هضم الطعام لأنه يحتوي على أحماض عضوية وسوائل وأملاح لا تتفاعل بشكل كيميائي مع جدار الأنبون الهضمي.

فوائد الجارنك أو الخوخ الأخضر
لكن ينصح دوما بعدم زيادة الكمية المتناولة عن عشر حبات فقط يوميا كي لا يؤثر بشكل سلبي على المعدة.
الجارنك يساعد على تنشيط الكليتين وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من المياه.
الجارنك تعمل على زيادة الإحساس بالشبع وذلك بسبب احتوائها على الالياف.
تساعد على تخفيف الوزن وذلك عن طريق زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم.
الجارينك يساعد على مكافحة الإمساك المزمن.
من فوائد الجارنك أيضاً أنه يقوي العظام ويحمي المفاصل ويخفف من آلالام الرقبة والظهر.
الجارنك يحارب نزلات البرد لأنه يحتوي على كميات كبية من فيتامين سي.
الجارنك يحفز من غفراز الإنسولين عند مريض السكري من النوع الثاني.
يعمل على تقوية الأظافر والشعر لأنه يحتوي على فيتامين الحديد.
الجارنك تمنع التشنجات العضلية وذلك بسبب احتواءه على البوتاسيوم بكمية عالية.

فوائد الجانرك للحامل
يحد من خطر انقباضات الرحم المبكرة وذلك بسبب احتواءه على المغنيسيوم بكميات كبيرة مما يساعد على استرخاء عضلات عنق الرحم.

يعالج حالات فقر الدم والتي تكون أكثر شيوعاً خلال فترة الحمل لأنه الجارنك يحتوي على فيتامين ج الذي يمتص الحديد من الغذاء.

الجارنك تقلل من التعب والإجهاد والتوتر خلال اليوم ويمنح الجسم الطاقة العالية بسبب غناه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

من فوائد الجارنك أنه يقلل خطر الإصابة بمرض السكري ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
لأنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين ك والبوتاسيوم والفسفور فيساعد الجارنك على تقوية العظام عند الأم ونمو العظام عند الجنين.

ما هي الكمية المسموحة لتناول الجارنك أو الخوخ الأخضر للحامل؟
الكمية المسموحة لتناول الجارنك أو الخوخ الأخضر للحامل حسب حالتها الصحية وعمرها، إذ يتراوح المقدار الموصى به للحامل من 150 غرام - 220 غرام يومياً، لكن يجب الانتباه بعدم الإفراط في تناول الجارنك أو الخوخ الأخضر.

السعرات الحرارية في الجارنك أو الخوخ الأخضر
السعرات الحرارية في الجارنك أو الخوخ الأخضر، يحتوي الكوب الواحد من الجارنك أو الخوخ الأخضر على325 مليغرام من البوتاسيوم و3 غرامات من الألياف، ومن فوائد الجارنك أو الخوخ الأخضر أنه يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وينظف الدم من السموم، وللعم أن كلّما نضجت الجنارك كلّما ارتفعت فيها كمية السكر ونسبة السعرات الحرارية لذلك يجب عليك الانتباه خصوصاً إذا كنت تعاني من مرض السكري.