عمون - عند الاستيقاظ من النوم، قد يكون لديك رائحة كريهة في الفم، ويمكنك اتباع الإرشادات التالية للتخلص منها:

1. فرشاة الأسنان والمضمضة: قم بفرش أسنانك جيدًا لمدة دقيقتين على الأقل باستخدام فرشاة أسنان نظيفة ومعجون أسنان مناسب بعد ذلك، استخدم مضمضة فمية للقضاء على البكتيريا الضارة في الفم وتحسين الرائحة.

2. تنظيف اللسان: قم بتنظيف اللسان بلطف باستخدام ممسحة لسان أو فرشاة أسنان مع وجود مقبض للتنظيف هذا يساعد في إزالة البكتيريا والفضلات التي قد تتراكم على اللسان وتسبب رائحة كريهة.

3. شرب الماء: اشرب كمية كافية من الماء بعد الاستيقاظ، فذلك يساعد في زيادة إفراز اللعاب الذي يساهم في تنظيف الفم وتخفيف الجفاف الفموي الذي يمكن أن يسبب رائحة كريهة.

4. تجنب الأطعمة الرائحة القوية: قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات القوية مثل الثوم والبصل والقهوة والكحول إلى رائحة كريهة في الفم. يمكنك تجنب تناولها قبل النوم للحد من ظهور الرائحة الكريهة في الصباح.

5. زيارة طبيب الأسنان: قم بزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم للكشف على صحة فمك وأسنانك، وللحصول على تنظيف أسنان احترافي. قد يكون لديك مشاكل صحية في الفم تسبب رائحة كريهة تحتاج إلى علاج.

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة بعد اتباع هذه النصائح، فقد تحتاج إلى استشارة طبيب الأسنان أو طبيب الأذن والأنف والحنجرة لتقييم الحالة وتقديم المشورة اللازمة.