عمون - فيتامين C (أو فيتامين ج) متواجد بشكل واسع في العديد من الأطعمة الطبيعية. إليك بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C:

1. الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت واليوسفي والليمون الهندي.

2. الفواكه الأخرى: مثل الفراولة والتوت والكيوي والمانجو والأناناس والفراولة والتوت البري والبابايا.

3. الخضروات الورقية الخضراء الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والكولارد غرين والكايل.

4. الفلفل الحلو: بمختلف ألوانه مثل الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر.

5. الطماطم والبندورة.

6. البطاطا الحلوة.

7. الفاكهة الوردية: مثل التوت البري والكرز والرمان.

8. البقوليات: مثل الفاصوليا السوداء والحمص والعدس.

9. الثوم والبصل.

10. العصائر الطبيعية الطازجة: مثل عصير البرتقال وعصير الليمون.

تذكر أن الحفاظ على طاقة فيتامين C يتطلب تخزين وتحضير الأطعمة بعناية. قد تفقد بعض كمية فيتامين C عند التعرض للهواء والحرارة العالية أو عند التخزين لفترة طويلة. يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة والمتنوعة لضمان حصولك على كمية كافية من فيتامين C في النظام الغذائي اليومي.