عمون - المغنيسيوم هو عنصر كيميائي يتواجد في الجدول الدوري تحت الرمز "Mg" ورقمه الذري 12 يعتبر المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية في الطبيعة وهو واحد من العناصر الضرورية للجسم البشري.

يتم العثور على المغنيسيوم في الأرض وفي العديد من المصادر الغذائية. يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك:

1. دعم وظائف الجهاز العصبي: يلعب المغنيسيوم دورًا في نقل الإشارات العصبية وتنظيم نشاط الجهاز العصبي. يساهم في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب بشكل صحيح.

2. تعزيز صحة العظام: يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تكوين وتقوية العظام. يساعد في امتصاص الكالسيوم والفيتامين د، وهما أيضًا أمثلة على العناصر الهامة للعظام القوية.

3. دعم وظائف القلب والأوعية الدموية: يعتبر المغنيسيوم جزءًا من تركيبة العديد من الإنزيمات المسؤولة عن وظيفة القلب والأوعية الدموية. يلعب دورًا في ضبط ضغط الدم ونبضات القلب واستقبال الإشارات الكهربائية في الجهاز القلبي.

4. دعم وظائف الجهاز المناعي: يلعب المغنيسيوم دورًا في دعم وظائف الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات. يساعد في تنظيم استجابة الجسم للعدوى والالتهابات.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم: يساهم المغنيسيوم في تنظيم مستويات السكر في الدم ومعدل الأيض الكربوهيدراتي. يمكن أن يلعب دورًا هامًا في الوقاية من السكري وتحسين حساسية الأنسولين.

يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة والأسماك والفواكه. قد تكون هناك حاجة لتكملة المغنيسيوم في بعض الحالات، وفي ذلك الصدد يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للاحتياجات الشخصية.